पेट साफ करने के घरेलू उपाय (Pet Saaf Karne Ke Gharelu Upayay) | Home Remedies For Clean Stomach

“बहिः यत् गच्छति तत् नियन्त्रयितुं न शक्नोषि, परन्तु अन्तः यत् गच्छति तत् नियन्त्रयितुं शक्नोषि ।”

“बाहर जो चल रहा है उसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन अंदर जो चल रहा है उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।”

क्या पेट साफ करने के घरेलू उपाय हो सकते हैं? जी हां, पेट करने के कई घरेलू उपाय है। जिनके सेवन से आप अपने पेट ना साफ होने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। पेट साफ करना एक महत्वपूर्ण होता है जिसमें आप अपने आंतों को स्वच्छ और स्वस्थ रखते हैं। ये आपके पाचन को सुधारने, विषैले पदार्थों को निकालने, और शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। आपके पाचन तंत्र का एक हिस्सा भोजन को तोड़ता है और अपशिष्ट को आपके मलाशय में ले जाता है। पेट की सफाई आपके शरीर को विषमुक्त कर सकती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप पेट साफ करने में मदद मिलती है।

पेट साफ करने के लिए घरेलू उपाय

नीचे आपके लिए पेट साफ़ करने के कुछ बेहतरीन घरेलु उपाय दिए गए है:

1. वॉटर फ्लश: खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना पाचन को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका है। बृहदान्त्र की सफाई के लिए प्रतिदिन छह से आठ गिलास गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, तरबूज और टमाटर जैसे अधिक पानी की मात्रा वाले ताजे फल और सब्जियां खाना भी मददगार होगा।

2. धनिया: धनिये के बीज के वातहर प्रभाव पेट की खराबी को ठीक करने और पाचन, गैस और यहां तक कि आंत की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।

3. खारे पानी का फ्लश: गुनगुने पानी में दो चम्मच समुद्री नमक या गुलाबी नमक मिलाकर खाली पेट पीने से फायदा होता है। यह कुछ ही मिनटों में बृहदान्त्र की गतिविधियों को उत्तेजित करता है। ऐसा दिन में दो बार किया जा सकता है।

4. उच्च फाइबर आहार: फाइबर एक आवश्यक पोषक तत्व है जो संपूर्ण, स्वस्थ पौधों के खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, अनाज, नट्स, बीज और अन्य में मौजूद होता है। फाइबर बृहदान्त्र में अतिरिक्त पदार्थ को जमा करने में मदद करते हैं। वे कब्ज और अतिसक्रिय आंतों को नियंत्रित कर सकते हैं। वे सहायक बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देते हैं।

5. सौंफ: सौंफ का उपयोग अक्सर वातनाशक और पाचन सहायता के रूप में किया जाता है। इसके सूजन-रोधी और एंटीस्पास्मोडिक गुण पेट दर्द और सूजन और पेट के दर्द से जुड़ी पेट की परेशानी से राहत दिलाते हैं। सूजन और अपच को कम करने के लिए जीरे का भी इसी तरह उपयोग किया जा सकता है।

6. नींबू पानी और शहद: गर्म पानी में ताजा नींबू का रस, एक चम्मच शहद और एक चुटकी नमक मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं।

7. जूस और स्मूदी: इनमें फल और सब्जियों का जूस फास्ट और क्लींज शामिल हैं। सेब, नींबू और एलोवेरा से बने जूस पेट की सफाई में मदद करते हैं। इनमें ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

8. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स बृहदान्त्र को साफ करने और आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। दही, अचार, सेब साइडर सिरका और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे प्रोबायोटिक्स माने जाते हैं।

9. हर्बल चाय: कुछ हर्बल चाय पीने से कोलन के माध्यम से पाचन स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। साइलियम, एलोवेरा और मार्शमैलो रूट जैसी रेचक जड़ी-बूटियां कब्ज में मदद कर सकती हैं।

10. अदरक: अदरक पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है। इसे अन्य जूस, चाय में मिलाया जा सकता है या सीधे खाया जा सकता है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिला सकते हैं। इसका सेवन दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।

11. उपवास: कुछ भी न खाना बृहदान्त्र की सफाई का एक तरीका है। यह किडनी और लीवर को शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। उपवास के दौरान पानी, ताजी सब्जियों का रस या ताजे फलों का रस पीने से मदद मिल सकती है।
12.  पुदीना: विशेषज्ञों के अनुसार पुदीने का सेवन पाचन में सहायता करता है। पुदीना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को शांत करता है और बेहतर पाचन की सुविधा देता है। इसके नियमित सेवन से अपच जैसे लक्षणों से राहत मिलती है और पाचन तंत्र की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके सेवन से अपच, पेट फूलना और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से राहत मिलती है।
13.  हींग पाउडर: यदि आप कब्ज से राहत पाने के लिए हींग का सेवन करना चाहते हैं, तो इसका सबसे आसान तरीका गर्म पानी के साथ लेना है। सुबह खाली पेट सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हींग पाउडर अच्छी तरह मिला लें। इसके बाद इसे खा लें। आप चाहें तो हींग पाउडर में थोड़ा काला नमक भी मिला सकते हैं।
14. त्रिफला का उपयोग: 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला जड़ी बूटी आंतों के मलबे को साफ करने में अत्यधिक प्रभावी है। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। यह आपके पेट में जमा गंदगी को साफ करने और निकालने में मदद करेगा। त्रिफला के सेवन से कब्ज से राहत पाई जा सकती है।

निष्कर्ष

स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में प्राकृतिक रक्त शोधक भोजन का सेवन बढ़ाना चाहिए। हमारे द्वारा बताए गए रक्त शुद्ध करने वाले खाद्य पदार्थ बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक रूप से रक्त को शुद्ध करने में चमत्कार कर सकते हैं। स्वस्थ रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए सभी उम्र के लोगों को खाद्य सामग्री का सेवन शुरू करना चाहिए। वे रक्त शुद्धिकरण खाद्य सामग्री की अच्छाइयों से समृद्ध विभिन्न पेय, सलाद, रायता और व्यंजन भी तैयार कर सकते हैं।

बताए गए घरेलू उपचारों को आजमाएं क्योंकि इन्हें तैयार करना काफी सुविधाजनक है। आप उपलब्ध अन्य व्यंजनों को भी देख सकते हैं और अपने बड़ों से पूछ सकते हैं कि उनका स्वाद बेहतर कैसे बनाया जाए।

पूछे गए प्रश्न

अस्वीकरण: यह पृष्ठ चिकित्सीय सलाह प्रदान नहीं करता है; बल्कि, इसका तात्पर्य सूचना का एक सामान्य स्रोत होना है। किसी भी घरेलू उपचार का प्रयास करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले, हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभालकर्ता से बात करें, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सीय चिंता है।

References

1. https://www.webmd.com/balance/natural-colon-cleansing-is-it-necessary
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
3. https://isha.sadhguru.org/yoga/yoga-articles-body-health/how-to-cleanse-your-body/
4. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/