“सुस्वास्थ्यं न किमपि यत् वयं क्रेतुं शक्नुमः। तथापि अत्यन्तं मूल्यवान् बचतलेखः भवितुम् अर्हति” इति ।
“अच्छा स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे हम खरीद सकें। हालाँकि, यह एक अत्यंत मूल्यवान बचत खाता हो सकता है।”
क्या त्वचा में मेलेनिन कम करने के घरेलू उपाय हैं? लेकिन उससे पहले जानते हैं कि मेलनिन क्या है? मेलेनिन एक त्वचा रंगद्रव्य है जो बालों, त्वचा और आंखों को काला दिखाता है। हमारे शरीर में मेलेनिन पिगमेंट के दो रूप होते हैं- यूमेलानिन और फोमेलेनिन। एपिडर्मिस की निचली परतें मेलानोसाइट्स को ट्रिगर करती हैं, जो मेलेनिन वर्णक का उत्पादन करती हैं। शरीर में जितना अधिक मेलेनिन का उत्पादन होता है, हमारी त्वचा उतनी ही गहरी दिखती है और कम मेलेनिन उत्पादन के साथ, हमारी त्वचा उतनी ही हल्की और गोरी दिखती है।
हमारी त्वचा का रंग तय करने में भूमिका निभाने के अलावा, मेलेनिन हमें सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रखने में भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मेलेनिन त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है।
आइए जानते हैं मेलनिन के घरेलू उपाय क्या-क्या हो सकते हैं।
मेलानिन कैसे कम करें?
लेकिन यहां हम चर्चा करेंगे कि मेलेनिन को प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें? आपकी त्वचा में मेलेनिन को कम करके आपको गोरा दिखाने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार और सुझाव दिए गए हैं।
- नींबू (Lemon)
नींबू काले धब्बों को कम करने और आपको चमकदार त्वचा देने वाला एक प्राकृतिक घटक है। मेलेनिन उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए नींबू की थोड़ी मात्रा अच्छी होती है।
- टमाटर (Tomato)
टमाटर सनबर्न के खतरे को कम करने में मदद करता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन में फोटो-प्रोटेक्टिव प्रभाव होता है जो सनबर्न से सुरक्षा प्रदान करता है।
- आलू (Potato)
आलू एक अन्य प्राकृतिक घटक है जो काले धब्बों को हल्का करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करता है।
- ओटमील (Oatmeal)
ओटमील एक प्राकृतिक एक्सफोलिएटर है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह दाग-धब्बों को कम करने में मदद करता है, जिससे आपको साफ़ त्वचा मिलती है।
- खीरा (Cucumber)
त्वचा पर खीरा लगाने से आपकी त्वचा चमकदार और साफ दिखेगी। खीरे में एक घटक होता है- सिलिका जो काले घेरों को कम करने में मदद करता है।
- एलोवेरा (Aloe Vera)
चमकदार और चिकनी त्वचा पाने के लिए एलोवेरा भी सबसे पुराने और सुरक्षित तरीकों में से एक है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। इसमें एक घटक पॉलीसेकेराइड होता है जो काले धब्बों को कम करने में मदद करता है जिससे आपकी त्वचा साफ दिखती है।
आइए कुछ ऐसे आहारों के बारे में बात करें जो अच्छी भूमिका निभाते हैं:
साफ और खुश त्वचा पाने के लिए जिन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए उनमें टमाटर, विटामिन एसिड खाद्य पदार्थ, पपीता, कीवी, तरबूज आदि शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन निश्चित रूप से आपको अच्छी और स्वस्थ त्वचा दे सकता है। इन्हें अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।
इन घरेलू उपचारों और आहारों के अलावा, आप इन सामान्य उपायों का पालन कर सकते हैं:
- धूप से बचने के लिए बाहर जाने से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार सनस्क्रीन लगाएं।
- टैनिंग से बचने के लिए ब्रॉड बीम टोपी और स्कार्फ का प्रयोग करें।
पूछे गए प्रश्न
मलेनिन को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
कुछ फूड्स शरीर में मेलानिन की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप संतरे का सेवन कर सकती हैं। संतरे में एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को खत्म करने का काम करते हैं।
मेलेनिन को कैसे हल्का करें?
मेलेनिन को कम कर गोरी रंगत पाने के लिए एक चम्मच हल्दी में थोड़ा गुलाब जल डालकर इसका पेस्ट लगाने से दाग-धब्बे दूर होते हैं।
क्या हम मेलेनिन को रोक सकते हैं?
त्वचा को गोरा करने वाले उपचार आपकी त्वचा के मेलेनिन उत्पादन को अस्थायी रूप से कम कर सकते हैं।
क्या मिर्च मेलेनिन को बढ़ाती है?
हां, कैप्साइसिन और साथ ही मिर्च का अर्क मेलानोसाइट्स में मेलेनिन के संश्लेषण को रोकने में सक्षम था।
