शीघ्रपतन के 12  घरेलू उपाय

  “बलवन्तः पुरुषाः स्वस्य बहानानि न शृण्वन्ति, ते समाधानं सृजन्ति ।

    मजबूत लोग अपने बहाने नहीं सुनते, वे समाधान बनाते हैं।”

क्या आप जानते हैं शीघ्रपतन के कई घरेलू उपाय भी हैं, जिसकी मदद से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। जी हां, इस आर्टिकल में हम आपको शीघ्रपतन से छुटकारा पाने के कुछ उपायों के बारे में बताएंगे। लेकिन इससे पहले जानते हैं, कि शीघ्रपतन क्या है।

शीघ्रपतन क्या है?

शीघ्रपतन क्या है?

शीघ्रपतन (पीई) पुरुषों में एक यौन रोग है जहां वे संभोग के दौरान लगातार इच्छा से पहले स्खलन करते हैं, अक्सर प्रवेश के एक मिनट के भीतर। यह एक सामान्य यौन समस्या है और यह व्यक्ति और उनके साथी के लिए महत्वपूर्ण परेशानी और चिंता का कारण बन सकती है।

1. गाजर (Carrot)

गाजर बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये सेक्स के दौरान जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे असामयिक स्खलन कम हो जाता है। ये पुरुषों में कामेच्छा (यौन इच्छा) भी बढ़ाते हैं।

2. केला (Bananas)

शीघ्रपतन के लिए केला अचूक भोजन है। वे पोटेशियम और ब्रोमेलैन से भरपूर होते हैं। ये कामेच्छा बढ़ाने और असामयिक स्खलन की संभावना को कम करने में मदद करते हैं। केला खाने से आपकी सहनशक्ति और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। इसके अतिरिक्त, इसमें ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक होता है जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद करता है।

3. अखरोट (Walnut)

अखरोट एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए यह सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता और ऊर्जा में सुधार करता है, जिससे बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद मिलती है। इनके सेवन से इरेक्टाइल डिसफंक्शन का भी इलाज किया जा सकता है।

4. लहसुन (Garlic)

शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में यह अगला है। लहसुन एलिसिन के उच्च स्तर वाला एक कामोत्तेजक है। यह यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है। इसकी लौंग में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और एक बेहतरीन यौन अनुभव प्रदान करते हैं, जिससे पूर्व-स्खलन की संभावना कम हो जाती है।

5. एवोकाडो (Avocado)

शीघ्र डिस्चार्ज को रोकने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में एवोकाडो अगले स्थान पर है। यह सी, के और बी नामक पोषक विटामिनों से भरपूर है। विटामिन के विभिन्न अंगों में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, एवोकैडो में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो प्राकृतिक सेक्स बूस्टर हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं में भी मदद करते हैं। न केवल पीई, बल्कि एवोकाडो प्रतिगामी, विलंबित और दर्दनाक स्खलन समस्याओं को भी प्रभावी ढंग से ठीक कर सकता है।

6. तरबूज (Watermelon)

यह स्वादिष्ट फल रिहाइड्रेशन का एक शानदार स्रोत है। तरबूज एक प्राकृतिक वियाग्रा भी हो सकता है। तरबूज में सिट्रूलाइन नामक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, जो कामेच्छा बढ़ाने वाला होता है। यह आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है। यह लिंग की रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और चौड़ा करता है। इससे लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और स्तंभन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

7. भिंडी (Ladyfinger)

शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों की बात करें तो भिंडी सबसे आम भोजन है।  शीघ्रपतन  का एक कारण आवश्यक विटामिन के, ए और जिंक की कमी है। भिंडी में ये उच्च मात्रा में होते हैं, जिससे पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

8. मसूर की दाल (Lentils)

शीघ्रपतन का एक कारण फोलिक एसिड की कम मात्रा है। दाल प्राकृतिक रूप से शीघ्रपतन का इलाज करने में मदद करती है। यह प्रोटीन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है। अपने दैनिक आहार में सलाद या करी के रूप में एक कटोरी दाल शामिल करें।

9. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

शीघ्रपतन के इलाज के लिए डार्क चॉकलेट सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है। यह एक प्राकृतिक कामोत्तेजक है और इसमें आनंदमाइड यौगिक होता है। यह यौगिक समग्र मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। डार्क चॉकलेट में आर्जिनिन होता है, जो शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह चिंता, तनाव और शीघ्रपतन के कारण को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

10. मशरूम (Mushroom)

मशरूम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से जिंक और विटामिन डी। जिंक का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर, मांसपेशियों के समन्वय और ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। शीघ्रपतन के इलाज के लिए यह सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

11. अश्वगंधा (Aswagandha)

अश्वगंधा यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण एक पारंपरिक जड़ी बूटी है। यह जड़ी-बूटी कामेच्छा को बढ़ाती है जिससे पुरुषों को अपने दिमाग पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है। रात को एक गिलास गर्म दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से यौन सहनशक्ति में सुधार होता है और स्तंभन दोष को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

12. पालक (Spinach)

पालक में फोलेट होता है जो पुरुष यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक रक्त में फोलिक एसिड के स्तर को बनाए रखता है, जिसका स्तंभन दोष से सीधा संबंध है। यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की मात्रा शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, जो शीघ्रपतन के परिणामों को प्रबंधित करने में मदद करती है। यह ऊर्जा बढ़ाने, सहनशक्ति बढ़ाने और शीघ्रपतन को रोकने में भी मदद करता है।

निष्कर्ष

शीघ्रपतन आपके साथी के साथ आपके रिश्ते पर बुरा असर डाल सकता है। लेकिन सही समय पर सही निवारक दृष्टिकोण आपको पीई के जोखिम से दूर रख सकता है। आपका आहार आपको यौन रूप से सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उपरोक्त 12 खाद्य पदार्थों को अपने खाने की आदतों में शामिल करना एक स्वस्थ, सक्रिय और तनाव मुक्त जीवनशैली के साथ-साथ एक अच्छा निवारक उपाय है। हालाँकि, यदि आप पहले से ही पीई से प्रभावित हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता है और प्राकृतिक आयुर्वेदिक पूरक से बेहतर कोई पूरक नहीं हो सकता है।

पूछे गए प्रश्न

References

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20354905
2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/sexual-health/can-premature-ejaculation-be-controlled/
3. https://harleystreet-md.co.uk/blog/improve-premature-ejaculation-naturally/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546701/