रोज़ाना सेक्स करने के 10 अद्भुत फायदे (Sex Benefits in Hindi)

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जब सेक्स की बात आती है, तो हममें से अधिकांश लोग पहले से ही महसूस करते हैं कि नियमित इंटीमेसी से कुछ लाभ मिलते हैं। हालांकि, तनाव कम करने से लेकर कैंसर या हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने तक, स्वस्थ सेक्स के लाभों के बारे में जानकर आप चौंक सकते हैं। हाल ही में हुए अध्ययनों के अनुसार, नियमित सेक्स आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह ही है और इससे मिलने वाले लाभ आपके जीवन काल को बढ़ा सकते हैं। यहां नियमित सेक्स से होने वाले लाभ के बारे में बताया गया है।

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है (Builds Immunity)

साइकोलॉजिकल रिपोर्ट्स में प्रकाशित शोध के अनुसार, प्रति सप्ताह एक से दो बार सेक्स में भाग लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। उन्होंने पाया कि जो लोग प्रति सप्ताह एक या दो बार सेक्स करते थे उनमें इम्युनोग्लोबुलिन (एक एंटीबॉडी जो दर्शाता है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कितनी मजबूत है) में उन लोगों की तुलना में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई जो ऐसा नहीं करते थे।

हालाँकि, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय-सैन फ्रांसिस्को के क्लिफोर्ड लोवेल ने यह भी कहा कि जो लोग यौन रूप से सक्रिय हैं, वे उन व्यक्तियों की तुलना में अधिक संक्रामक एजेंटों के संपर्क में आते हैं जो यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं। सौभाग्य से प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक इम्युनोग्लोबुलिन का उत्पादन करके इन संक्रामक एजेंटों के प्रति प्रतिक्रिया करती है, जो सर्दी और फ्लू से बचाने में मदद कर सकती है।

2. हृदय संबंधी लाभ (Heart Health Benefits)

हृदय का व्यायाम करने वाली शारीरिक गतिविधियां आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं और आदर्श रूप से आपको अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सप्ताह में तीन से पांच बार व्यायाम करना चाहिए। सौभाग्य से इसमें सेक्स के साथ-साथ वर्कआउट भी शामिल है! एक गहन कसरत की तरह, यौन रूप से उत्तेजित होने से हृदय गति बढ़ जाती है, साथ ही संभोग सुख के दौरान प्रति मिनट धड़कनों की संख्या चरम पर होती है।

यह देखा गया है कि विशेषकर पुरुषों को सेक्स से लाभ मिलता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के जो पुरुष सप्ताह में कम से कम दो बार सेक्स करते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम बार सेक्स करने वाले पुरुषों की तुलना में कम होता है।

3. ब्लड प्रेशर को कम करता है (Lowers Blood Pressure)

नियमित सेक्स से भी ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, खासकर महिलाओं में। हाल के एक अध्ययन में भाग लेने वाली 57 से 85 वर्ष की महिलाओं में उच्च रक्तचाप होने की संभावना कम थी! उच्च रक्तचाप न केवल दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि इससे स्तंभन दोष और कामेच्छा में कमी भी हो सकती है।

4. दर्द से राहत दिलाता है (Relieves Pain)

न्यूरोलॉजिस्टों ने पाया है कि यौन गतिविधि कुछ लोगों में माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द से जुड़े सिर दर्द से राहत दिला सकती है, बावजूद इसके कि सिरदर्द अक्सर सेक्स न करने का एक बहाना होता है!

जर्मनी में किए गए शोध से पता चला कि माइग्रेन से पीड़ित 60% व्यक्तियों ने यौन गतिविधि के बाद दर्द में सुधार की सूचना दी। इसके अलावा, क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित 37% प्रतिशत लोगों ने संभोग के बाद सुधार की सूचना दी।

सेक्स शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन के स्राव को ट्रिगर कर सकता है। पेन में प्रकाशित अन्य शोध में, योनि स्व-उत्तेजना के माध्यम से आनंद का अनुभव करने पर महिलाओं में दर्द संवेदनशीलता कम हो गई और दर्द सहन करने की सीमा बढ़ गई।

5. प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है (Reduces Risks of Prostate Cancer)

ऐसा कहा जाता है कि जो पुरुष बार-बार स्खलन करते हैं, उन्हें प्रोस्टेट कैंसर से बचाया जा सकता है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों में सबसे आम कैंसर है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के माइकल लीट्ज़मैन के नेतृत्व में किए गए शोध से पता चला कि जो पुरुष प्रति माह 21 बार या उससे अधिक बार स्खलन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर विकसित होने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में एक तिहाई कम होती है, जो प्रति माह चार से सात बार स्खलन करते हैं।

6. नींद में सुधार लाता है (Improves Sleep)

नियमित सेक्स करने से नींद में सुधार किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स और ऑर्गेज्म के दौरान, मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन की भीड़ सहित रसायनों का एक कॉकटेल जारी होता है। ये सभी हार्मोन मिलकर आपको नींद का एहसास कराते हैं।

सेक्स के दौरान, महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर भी बढ़ जाता है, जो उनके आरईएम चक्र को बढ़ाता है। पुरुषों में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो सतर्कता और मानसिक गतिविधि में मदद करता है – संभोग सुख के बाद “बंद” हो जाता है जो उन्हें सोने में मदद करता है।

7. तनाव से राहत मिलती है (Reduces Stress)

तनाव सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, सिरदर्द, अनिद्रा, मांसपेशियों में तनाव और पेट की खराबी से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और दीर्घकालिक अवसाद सहित अधिक गंभीर स्थितियों तक। बायोलॉजिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से सेक्स करते हैं, उनका तनाव-संबंधी रक्तचाप उन लोगों की तुलना में कम था, जिन्होंने हस्तमैथुन किया था या बिना सहवास के सेक्स किया था।

8. मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है (Improves Cognitive Health)

आर्काइव्स ऑफ सेक्शुअल बिहेवियर में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि बार-बार सेक्स करने से महिलाओं की याददाश्त में सुधार हो सकता है। शब्द-स्मृति कार्य के परिणामों से पता चला कि जिन महिलाओं ने पेनिट्रेटिव सेक्स किया था, उनकी स्मृति पहचान बेहतर थी। यह हिप्पोकैम्पस को उत्तेजित करने वाले सेक्स के कारण हो सकता है जो सीखने और स्मृति में शामिल मस्तिष्क का हिस्सा है। हालांकि, वे निश्चित नहीं हैं कि क्या सेक्स से याददाश्त में सुधार होता है या बेहतर याददाश्त से अधिक सेक्स होता है।

9. आयु बढ़ाता है 

बीएमजे में प्रकाशित एक अध्ययन में 10 वर्षों में 45 से 59 वर्ष की आयु के लगभग 1,000 पुरुषों की मृत्यु दर पर नज़र रखी गई। उन्होंने पाया कि जिन पुरुषों को बार-बार ऑर्गेज्म होता है, उनमें मृत्यु का जोखिम उन पुरुषों की तुलना में 50 प्रतिशत कम होता है, जिन्हें ऑर्गेज्म नहीं होता है।

10. आत्म-सम्मान बढ़ाता है 

बार-बार सेक्स करने के सभी शारीरिक लाभों के अलावा, संभोग आत्म-सम्मान बढ़ाने जैसे भावनात्मक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। सोशल साइकोलॉजी एंड पर्सनैलिटी साइंस में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कॉलेज के छात्रों में से जिन लोगों ने कैज़ुअल सेक्स का आनंद लिया, उन्होंने कैजुअल सेक्स न करने वाले छात्रों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान के स्तर की सूचना दी।

निष्कर्ष

सेक्स तनाव और चिंता को कम करता है, और आपके साथी के साथ घनिष्ठता और जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है। यह आपको बेहतर नींद देता है, कैलोरी बर्न करता है और संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में भी आपकी मदद कर सकता है।

समय के साथ, एक स्वस्थ यौन जीवन आपके हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। लेकिन इन लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने साथी के साथ संवाद करना और स्वस्थ यौन जीवन के लिए शर्तें निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

पूछे गए प्रश्न

क्या रोजाना सेक्स मेरी सेहत के लिए खराब है?

नहीं, वास्तव में सेक्स करने के कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं, इसलिए यदि आप इसे हर दिन प्राप्त कर रहे हैं, तो यह बहुत बेहतर है।

रोजाना सेक्स करने के कुछ फायदे बताइए?

सामान्य तौर पर सेक्स, भले ही आप इसे हर दिन नहीं कर रहे हों, अवसाद, तनाव और रक्तचाप में मदद कर सकता है और पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एक दिन में कितनी बार संबंध बनाना चाहिए?

सेक्स शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा होता है. आप अपनी इच्छा, सेक्शुअल अराउजल के आधार पर और अपनी टाइमिंग के आधार पर सेक्स कर सकते हैं. विशेषज्ञ सप्‍ताह में लगभग छह दिन सेक्‍स करने की सलाह देते हैं.

References

  1. https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2022/surprising-sex-health-benefits-after-50.html
  2. https://www.mirror.co.uk/news/health/21-reasons-you-should-sex-2043200
  3. https://mydoctor.kaiserpermanente.org/mas/structured-content/Health_Topic_Benefits_of_Having_and_Talking_about_Sex_-_ObGyn.xml?co=%2Fregions%2Fmas
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Dr. Pawan Kumar Sharma

Dr. Pawan Kumar Sharma is an adept medical professional with an M.D in Ayurveda from Gujrat Ayurveda University where he was the university topper of his batch. In his B.A.M.S years in the renowned Devi Ahilya University, Indore, Dr Sharma was awarded two gold medals for his academics.

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