рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рд╕реЛрдЪрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдлрд▓ рдХреЛ рдРрд╕рд╛ рдХреНрдпреЛрдВ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ? рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ, рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдирд╛рдо рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд╣рд░реА рд╕реНрдкрд╛рдЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рдбреНрд░реИрдЧрди рдЬреИрд╕рд╛ рджрд┐рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдлрд▓ рдХреЗ рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдУрд░ рдЖрдЧ рдХреА рд▓рдкрдЯреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣ рдЙрдЧрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдпрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рднреА рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдПрдХ рдХрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЙрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп рдлрд▓ рд╣реИ рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдЬреАрд╡рдВрдд рд▓рд╛рд▓ рдпрд╛ рдкреАрд▓реА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдореАрдареЗ, рдмреАрдЬ-рдзрдмреНрдмреЗрджрд╛рд░ рдЧреВрджреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЕрдкрдиреА рдЕрдиреВрдареА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдФрд░ рдХрдИ рд╢рдХреНрддрд┐-рднрд░реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рд╢реМрдХреАрдиреЛрдВ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░реЗрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдПрдХ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдлрд▓ рд╣реИ [1]ред
рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдВрдмреЛрдзрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [2]ред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реА рдЗрд╕ рд░рдВрдЧреАрди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдлрд▓ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдкрд░ рдЧрд░реНрд╡ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди, рдпрджрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдЕрднреА рддрдХ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдирд╣реАрдВ рдЪрдЦрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕реЗ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ- рдПрдХ рдЦреВрдмрд╕реВрд░рдд рдбреНрд░реИрдЧрди [3]
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдПрдХ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдЙрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп рдлрд▓ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдбреНрд░реИрдЧрди рдХреА рддрд░рд╣ рд░рдВрдЧреАрди рдмрд╛рд╣рд░реА рд╢рд▓реНрдХ рдФрд░ рднрд░рдкреВрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛, рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рдФрд░ рд╣реЛрдиреЛрд▓реВрд▓реВ рдХреНрд╡реАрди (рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рдХрд┐ рдлреВрд▓ рдХреЗрд╡рд▓ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЦрд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ) рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рднреА рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдлрд▓ рдХреЗ рджреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВ, рдЕрд░реНрдерд╛рддреН:
- рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓- рдкрд┐рддрд╛рдпрд╛ рд▓рд╛рд▓
рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╣рд░реЗ рд░рдВрдЧ рдХреА рд╢рд▓реНрдХреЛрдВ рд╡рд╛рд▓реА рдЪрдордХреАрд▓реА рд▓рд╛рд▓ рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдЬреИрд╕реА рджрд┐рдЦрддреА рд╣реИред
- рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ- рдкрд┐рддрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛
рдЗрд╕рдХреА рдмрд╛рд╣рд░реА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдкреАрд▓реА рдФрд░ рдХрд╛рд▓реЗ рдмреАрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдлреЗрдж рдЧреВрджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп [1]
рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХрдИ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реИ, рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдиреАрдЪреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ:
Nutrient | Amount Per 100 g |
---|---|
рд╡рд╛рдЯрд░ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ | 87 g |
рдкреНрд░реЛрдЯреАрди | 1.1 g |
рдлрд╛рдЗрдмрд░ | 3 g |
рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ | 11 g |
рдлреИрдЯ | 0.4 g |
рдЖрдпрд░рди | 1.9 mg |
рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо | 8.5 mg |
рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди | 3 g |
рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХреЗ рдЪреМрдВрдХрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓рд╛рдн: рд╣рдо рджрд╛рд╡рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рдЧрдП рд╣реЛрдВрдЧреЗ
рд╣рдо рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдлрд▓ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЕрджреНрднреБрдд рдлрд╛рдпрджреЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЪрдХрд┐рдд рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдЕрднреА рднреА рдЕрдкрдиреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХреНрдпреЛрдВ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ!
рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрдВрдд рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ [4]
- рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдпреМрдЧрд┐рдХ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╕рдВрд╢реНрд▓реЗрд╖рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдЖрд╣рд╛рд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рднреА рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдорд▓ рддреНрдпрд╛рдЧ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдХрдмреНрдЬ рдФрд░ рдЖрдИрдмреАрдПрд╕ (рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛ рдЖрдВрддреНрд░ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо) рдЬреИрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [5]
- рдлрд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ рд▓рд┐рдиреЛрд▓рд┐рдХ рдФрд░ рд▓рд┐рдиреЛрд▓реЗрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдЬреИрд╕реЗ рдЕрд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд▓рд╛рдЗрдХреЛрдкреАрди рдЬреИрд╕реЗ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛрд░реЛрдирд░реА рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдпрд╛ рджрд┐рд▓ рдХреЗ рджреМрд░реЗ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдХреЗ, рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдВрд╡рд╣рдиреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [6]
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА, рдмреАрдЯрд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рди рдФрд░ рдкреЙрд▓реАрдлреЗрдиреЛрд▓рд┐рдХ рдпреМрдЧрд┐рдХреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпреЗ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд░реЛрдЧрдЬрдирдХреЛрдВ рдХреЛ рдорд╛рд░рдиреЗ рдФрд░ WBCs (рд╢реНрд╡реЗрдд рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ) рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдлрд▓ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмреАрдЯрд╛рд▓реЗрдВрд╕ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди-рд░реЛрдзреА рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЖрдкрдХреЗ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХреЛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [7]
- рдХрдИ рд╢реЛрдз рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдордзреБрдореЗрд╣ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдЦреБрд░рд╛рдХ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рд╣реИ рдХрд┐ рдЬреИрд╕реЗ-рдЬреИрд╕реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ [8]
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдмреАрдЯрд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рди рдордзреБрдореЗрд╣ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ, рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреЛ рд░реЛрдХрдХрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдлрд▓ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЙрдЪреНрдЪ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рддреГрдкреНрдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ [5]
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рдореГрджреНрдз рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд░рдмреАрд╕реА (рд▓рд╛рд▓ рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ) рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдпрд░рди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
- рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ [9]
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рд╡рд┐рдХреГрддрд┐ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░рдЬрдирди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ [10]
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рд▓рд╛рднреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:
- рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдХреА рд░реЛрдХрдерд╛рдо
- рднреНрд░реВрдг рдХреЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ
- рднреНрд░реВрдг рдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдХрд╛рдореЗрдЪреНрдЫрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдЯреЛ рдПрд▓реНрдмреБрдорд┐рди рдирд╛рдордХ рд░рд╕рд╛рдпрди рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХрд╛рдореЛрддреНрддреЗрдЬрдХ рдЧреБрдг (рд╕реЗрдХреНрд╕ рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡ рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ) рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрдХреНрд╕ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдкреИрджрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдирд╛рдЗрдЯреНрд░рд┐рдХ рдСрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рд╕рдВрд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХреЛ рднреА рд╕рдХреНрд╖рдо рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрддрдВрднрди рд╕рдорд╛рд░реЛрд╣ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдХрдИ рд▓рд╛рдн рднреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [5]
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдШрдЯрдХ рд╣реИ рдЬреЛ рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рдФрд░ рд╣рд╛рдЗрд▓реВрд░реЛрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХреЗ рдЯреВрдЯрдиреЗ рдХреЛ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдкрд┐рдЧрдореЗрдВрдЯреЗрд╢рди рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд░рдВрдЧ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдпреМрдЧрд┐рдХ рд╕реАрдмрдо рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдФрд░ рдореБрдВрд╣рд╛рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдХреЛ рднреА рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдореБрд▓рд╛рдпрдо рдФрд░ рдХреЛрдорд▓ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирдореА рдХреЛ рд▓реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд╛ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛ [1]
рдЖрдк рдкрд┐рддрд╛рдпрд╛ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдкреВрд░реЗ рдлрд▓ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдпрд╛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рджрд╣реА, рдпрд╛ рд╕реНрдореВрджреА рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд▓рд╛рдж рдореЗрдВ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реЛ рддреЛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред
рдКрдкрд░ рд▓рдкреЗрдЯрдХрд░
рд░реЗрдб рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдПрдХ рд╕рдореГрджреНрдз рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рд╡рд┐рджреЗрд╢реА рдлрд▓ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖрд╣рд╛рд░реАрдп рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, рдЦрдирд┐рдЬ, рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА, рдФрд░ рд╕реА рдЬреИрд╕реЗ рдХрдИ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдпреМрдЧрд┐рдХ рд╣реИрдВред рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рднреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдВрдд рдХрд╛ рд╕рдорд░реНрдерди, рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡реИрд╕реНрдХреБрд▓рд░, рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рд░реЗрдб рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЕрдкрдиреЗ рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдЬреАрд╡рд╛рдгреБрд░реЛрдзреА рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрдИ рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
FAQs
рдХреНрдпрд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдбреЗрдВрдЧреВ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ?
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдЬреИрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдбреЗрдВрдЧреВ рд╕реЗ рдЙрдмрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдпрд╣ рдбреЗрдВрдЧреВ рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЙрдЪрд┐рдд рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ?
рд╣рд╛рдВ, рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдЗрд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рди рдХрд░реЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдЙрдЪреНрдЪ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдлреВрд▓рдирд╛, рд╕реВрдЬрди рдФрд░ рджрд╕реНрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдХреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдПрд▓рд░реНрдЬреА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ:
рдЖрдкрдХреЗ рдореБрдВрд╣ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЭреБрдирдЭреБрдиреА рдпрд╛ рдЦреБрдЬрд▓реА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛
рд╣реАрд╡реНрд╕
рд╕реВрдЬреЗ рд╣реБрдП рд╣реЛрдВрда
рдорддрд▓реА рдпрд╛ рдЙрд▓рдЯреА
рдШрд░рдШрд░рд╛рд╣рдЯ
References
- Dragon Fruits as a Reservoir of Natural Polyphenolics with Chemopreventive Properties
- DRAGON FRUIT HERBAL GUTIKA: A POTENTIAL AYURVEDIC DOSAGE FORM FOR MULTIPLE HEALTH BENEFITS
- Dragon fruit (Hylocereus undatus) peel as antioxidant dietary fiber on quality and lipid oxidation of chicken nuggets
- Effects of dragon fruit oligosaccharides on immunity, gut microbiome, and their metabolites in healthy adults – A randomized double-blind placebo-controlled study
- Anti-Inflammatory, Antioxidant, and Other Health Effects of Dragon Fruit and Potential Delivery Systems for Its Bioactive Compounds
- The effect of ingestion of red dragon fruit extract on levels of malondialdehyde and superoxide dismutase after strenuous exercise in rats ( Rattus norvegicus)
- Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis
- Dragon Fruit Peel Waste (Hylocereus undatus) is a Potential Ingredient for Reducing Lipid Peroxidation, Dietary Advanced Glycation End Products, and Starch Digestibility in Cookies
- Cultivation, Nutritional Value and Health Benefits of Dragon Fruit (Hylocereus spp.): A Review
- A Review on Plants Used for Improvement of Sexual Performance and Virility