рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ тАШрдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдлреНрд░реВрдЯтАЩ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкрд░ рдирдпрд╛ рдЪрд▓рди рджреЗрдЦрд╛ рд╣реИ? рдкреАрд▓рд╛, рдбреНрд░реИрдЧрди рдЬреИрд╕рд╛ рдлрд▓ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╢реМрдХреАрдиреЛрдВ рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░реЗрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдлреЗрдорд╕ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдкреЗрд╢ рд╣реИ рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ, рдЬреЛ рдПрдХ рд╡рд┐рджреЗрд╢реА рдлрд▓ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рд▓реЛрдЧ рдкрд╛рдЧрд▓ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ! рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдПрдХ рдЙрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп (рдЯреНрд░реЙрдкрд┐рдХрд▓) рдлрд▓ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рд╣реИрдВред рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдирд╣реАрдВ рдереА, рдпрд╣ рдлрд▓ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЛ рдХрдорд▓рдо рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдХрдорд▓ рдЬреИрд╕рд╛ рджрд┐рдЦрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд┐рддреНрдд рджреЛрд╖ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [1]ред
рдЖрдЗрдП рд╣рдо рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХреА рдЬреАрд╡рдВрдд рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдЙрддрд░реЗрдВ, рдЗрд╕рдХреЗ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдЙрдкрднреЛрдЧ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ, рдФрд░ рджреЗрдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд╛рдпрдХ рд╣реИ!
рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ – рдзреВрдк рдХреА рддрд░рд╣ рдЪрдордХреАрд▓рд╛ [2]
рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ (рдЬрд┐рд╕реЗ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛, рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛ рдпрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рднреА рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ) рдПрдХ рд╡рд┐рджреЗрд╢реА рдлрд▓ рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрддреНрддрд░реА рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдХрд╛ рдореВрд▓ рдирд┐рд╡рд╛рд╕реА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рднреА рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╣реИ рдФрд░ рдЪрд▓рди рдореЗрдВ рд╣реИред рдлрд▓ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рд╕реЗ рднрд┐рдиреНрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд╕рдорд╛рди рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛ рдПрдХ рдЙрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп рдлрд▓ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рдмрд╛рд╣рд░реА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдЪрдордХреАрд▓реА рдкреАрд▓реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рддрд░рд╛рдЬреВ рдпрд╛ рд╕реНрдкрд╛рдЗрдХреНрд╕ рдЬреНрд╡рд╛рд▓рд╛ рдХреА рддрд░рд╣ рдЪрдордХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдлрд▓ рдХреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрдиреЛрдЦрд╛ рдирд╛рдо (рдбреНрд░реИрдЧрди рдЬреИрд╕рд╛) рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рдЖрдпрддрд╛рдХрд╛рд░ рдФрд░ рдмреАрдЬ-рдзрдмреНрдмреЗрджрд╛рд░ рдореБрд▓рд╛рдпрдо рд╕рдлреЗрдж рдЧреВрджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдореАрдареЗ рдФрд░ рддреАрдЦреЗ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХрд╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдлрд▓ рдХреА рдмрдирд╛рд╡рдЯ рдХреАрд╡реА рдлрд▓ рдХреЗ рд╕рдорд╛рди рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдХрдИ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛ рдПрдХ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдлрд▓ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЬреВрд╕ рдФрд░ рдорд╛рджрдХ рдкреЗрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдФрд░ рд░рдВрдЧ рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдмреАрдЬ рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдиреЛрд▓рд┐рдХ рдФрд░ рд▓рд┐рдиреЛрд▓реЗрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб, рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ, рдЦрдирд┐рдЬ, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдЖрдпрд░рди рдЬреИрд╕реЗ рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рдлреВрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЪрд╛рдп рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЦрд╛рдпрд╛ рдпрд╛ рдЙрдмрд╛рд▓рд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рдХ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдпрддрд╛ рдмрдврд╝ рд░рд╣реА рд╣реИред
рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп [3]
рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреА 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рд╕реВрдЪреА рдиреАрдЪреЗ рджреА рдЧрдИ рд╣реИ:
Nutrient | Value |
рдХреИрд▓реЛрд░реА | 60 |
рдкреНрд░реЛрдЯреАрди | 1.3 g |
рдЖрдпрд░рди | 4.2% |
рдлрд╛рдЗрдмрд░ | 3.1 g |
рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ | 13 g |
рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди | 3% |
рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо | 8.5 mg |
рдлреИрдЯ | 0.4 g |
рдореИрдЧрдиреАрд╢рд┐рдпрдо | 10% |
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рдЕрджреНрднреБрдд рдлрд╛рдпрджреЗ
рдпрд╣рд╛рдВ рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЕрд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╕рдиреАрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рджрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЪрдХрд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ [4]
- рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдФрд░ рдмреБрд░реЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдЙрдЪрд┐рдд рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рд░реЛрдЧрдЬрдирдХреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рд░реЛрдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдд рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд╕реНрдд, рдХрдмреНрдЬ рдпрд╛ рдЖрдИрдмреАрдПрд╕ рдЬреИрд╕реА рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЗрдВрдЯреЗрд╕реНрдЯрд╛рдЗрдирд▓ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдкреАрд▓реЗ рдкрдкреАрддреЗ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
рд╣реГрджрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
- рдмреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдХреА рдореМрдЬреВрджрдЧреА рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддреА рд╣реИред
- рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдпреЗрд▓реЛ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд▓рд╛рдЗрдХреЛрдкреАрди рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдВрд╡рд╣рдиреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЖрдкрдХреЗ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [5]
- рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдЦреБрд░рд╛рдХ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рдХрд┐ рдЬреИрд╕реЗ-рдЬреИрд╕реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреА рдЦрдкрдд рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ
- рдЙрдЪреНрдЪ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдореБрдХреНрдд рдХрдг рдХреНрд╖рддрд┐ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдХрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддреА рд╣реИред
- рдлреЗрдиреЛрд▓рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рдлреНрд▓реЗрд╡реЛрдиреЛрдЗрдб рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╕реВрдЬрдирд░реЛрдзреА рддрддреНрд╡ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ [6]
- рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдмреАрдЯрд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рди рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдЙрдЪреНрдЪ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рддреГрдкреНрдд рд░рдЦрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рднреВрдЦ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [7]
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ:
- рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
- рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ
- рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ
- рдЧрд░реНрднрдкрд╛рдд, рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдЬрдиреНрдо рджреЛрд╖ рдФрд░ рдкреНрд░реАрдХреНрд▓реЗрдореНрдкрд╕рд┐рдпрд╛ рдЬреИрд╕реА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЬрдЯрд┐рд▓рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ
- рдЧрд░реНрднрдХрд╛рд▓реАрди рдордзреБрдореЗрд╣ рдХреЛ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИ
рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд╛рдореЗрдЪреНрдЫрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлрд╛рдЗрдЯреЛ рдПрд▓реНрдмреНрдпреВрдорд┐рди рдирд╛рдордХ рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░рд╕рд╛рдпрди рд╕реЗрдХреНрд╕ рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡ рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдирд╛рдЗрдЯреНрд░рд┐рдХ рдСрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рд╕рдВрд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХреЛ рд╕рдХреНрд╖рдо рдХрд░рдХреЗ рдкреБрд░реБрд╖ рдЬрдирдирд╛рдВрдЧ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдореЗрдВ рднреА рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд░реЗрдХреНрд╢рди рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ [8]
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдЬреИрд╕реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдкрд┐рдЧреНрдореЗрдВрдЯреЗрд╢рди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдореНрд░ рдмрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рдФрд░ рдЗрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рди рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдорд╣реАрди рд░реЗрдЦрд╛рдУрдВ рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА рдирдореА рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдХрдиреА, рдХреЛрдорд▓ рдФрд░ рдпреБрд╡рд╛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдЬрд▓рдпреЛрдЬрди рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдХреЗ рдЖрдкрдХреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдФрд░ рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА1 рдФрд░ рдмреА2 рдХреЗрд░рд╛рдЯрд┐рди рдЕрдгреБрдУрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд░реЛрдо рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛ рдХрд╛ рднрдВрдбрд╛рд░рдг рдФрд░ рдЙрдкрднреЛрдЧ [9]
рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдРрд╕рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЦрд░реАрджреЗрдВ рдЬреЛ рд╕рдЦреНрдд рдФрд░ рдкрдХрд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реЛред рдкрд┐рддрд╛рдпрд╛ рдлрд▓ рдХреЛ рдХрдорд░реЗ рдХреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдкрд░ рддреАрди рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣реАрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣реАрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдПрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рддрдХ рд░реЗрдлреНрд░рд┐рдЬрд░реЗрдЯрд░ рдореЗрдВ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рддрд░реАрдХреЗ:
- рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЛ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдХрдЪреНрдЪрд╛ рд╣реА рдЦрд╛рдПрдВ
- рдЗрд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рдж рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЦрд╛рдПрдВ
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рд╕реНрдореВрджреА, рдЬреВрд╕ рдпрд╛ рдорд┐рдард╛рдИ рдмрдирд╛рдПрдВ
- рдЗрд╕реЗ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдиреНрдп рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ
рдЯреЗрдХрдЕрд╡реЗ
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рд╣реА рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред рдкрд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдкреАрд▓рд╛ рдПрдХ рд╕реБрдкрд░рдлреВрдб рд╣реИ, рдЬреЛ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп, рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рд▓рд╛рдн рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХрд░реЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдПрд▓рд░реНрдЬреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рддреЛ рдЖрдк рдХрд┐рд╕ рдмрд╛рдд рдХреА рдкреНрд░рддреАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ? рдЬрд╛рдУ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓ рд▓реЗ рдЖрдУ рдФрд░ рдЙрдирдХреЗ рдЕрд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╕рдиреАрдп рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЛред
FAQs
рдХреНрдпрд╛ рд╣рд░ рджрд┐рди рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ?
рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рди рдЦрд╛рдПрдВред рдЖрдк рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 100 рд╕реЗ 200 рдЧреНрд░рд╛рдо рдлрд▓ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреНрдпрд╛ рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рдХреЛрдИ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣реИрдВ?
рдкреАрд▓реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХрд╛ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдХреЛрдИ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдирд┐рдореНрди рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:
рджрд╕реНрдд рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдЬреИрд╕реА рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ
рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдПрдВ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реЛрдВрда рдФрд░ рдЬреАрдн рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди, рдкрд┐рддреНрддреА, рдорддрд▓реА рдФрд░ рдЙрд▓реНрдЯреА
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?
рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рдкрд╛рдБрдЪ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрд░реНрдерд╛рддреН:
рд▓рд╛рд▓ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓
рдкреАрд▓рд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓
рдЧреБрд▓рд╛рдмреА рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓
рд╕рдлреЗрдж рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓
рдЦрдЯреНрдЯрд╛ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлрд▓
References
- Dragon fruit: An exotic super future fruit of India
- Distinguishing three Dragon fruit (Hylocereus spp.) species grown in Andaman and Nicobar Islands of India using morphological, biochemical, and molecular traits
- Phenotypic Diversity of Morphological Characteristics of Pitahaya (Selenicereus Megalanthus Haw.) Germplasm in Colombia
- Dragon fruit: A review of health benefits and nutrients and its sustainable development under climate changes in Vietnam
- Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis
- Cultivation, Nutritional Value and Health Benefits of Dragon Fruit (Hylocereus spp.): A Review
- Promising Tropical Fruits High in Folates
- Unlocking the Potential of Lignocellulosic Biomass Dragon Fruit (Hylocereus polarizes) in Bioplastics, Biocomposites, and Various Commercial Applications
- Anti-Inflammatory, Antioxidant, and Other Health Effects of Dragon Fruit and Potential Delivery Systems for Its Bioactive Compounds