भुक्त्वोपविशत:स्थौल्यं शयानस्य रू जस्थता।
आयुश्चक्र माणस्य मृत्युर्धावितधावतः॥
भोजन करने के पश्चात एक ही जगह बैठे रहने से, मोटापा आता है। जो व्यक्ति भोजन के बाद चलता है, उसकी आयु में वृद्धि होती है और जो भागता या दौड़ लगाता है, उसकी मृत्यु समीप आती है।
ज्यादातर महिलाओं के पीरियड्स हर बार समय पर नहीं आते हैं। अनियमित पीरियड्स एक स्त्री के मासिक धर्म का आवश्यक समय से अलग होना है। वैसे तो यह आवश्यक नहीं है कि पीरियड्स हमेशा समय पर आएं, लेकिन यदि आपके पीरियड्स अनियमित रूप से होते हैं और यह आपके सामान्य पैटर्न से बहुत अलग होता है, तो इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि:
- स्त्री के हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि गर्भावस्था, मेनोपॉज, या हॉर्मोनल दवाओं का सेवन, पीरियड्स की आवाज़न पर प्रभाव डाल सकते हैं।
- शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं: शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि थायराइड दिक्कत, पोलिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), या गर्भाशय की समस्याएं, पीरियड्स को अनियमित बना सकती हैं।
- बढ़ी हुई तनाव और दबाव: तनाव और दबाव पीरियड्स को अनियमित बना सकते हैं।
- वयस्कता की प्रारंभिक अवस्था: यदि किसी लड़की के पीरियड्स शुरू होने की आयु है तो उनके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, क्योंकि उनके हार्मोन्स अब तक स्थिर नहीं होते हैं।
अनियमित पीरियड्स को नियमित करने के लिए घरेलू उपाय
पीरियड्स को नियमित करने के घरेलू उपाय इस प्रकार हो सकते हैं।
- कच्चा पपीता का उपयोग
कच्चा पपीता अनियमित पीरियड्स को सही करने के लिए जाना जाता है। यह आपके गर्भाशय संकुचन को बढ़ाता है जो आपके मासिक धर्म के दौरान होने में मदद करता है। कुछ महीनों तक नियमित रूप से कच्चे पपीते का जूस पियें लेकिन पीरियड्स के दौरान इसे न पियें।
- दालचीनी का उपयोग
दालचीनी हमारी रसोई के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और अनियमित मासिक धर्म का इलाज कर सकता है। यह पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, मतली और उल्टी को कम कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए, एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें।
- चुकंदर का उपयोग
चुकंदर का सेवन अनियमित मासिक धर्म की समस्याओं और उनके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। चुकंदर में उच्च मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक इमेनगॉग के रूप में भी काम करता है।
- गुड़ का उपयोग
गुड़ मीठा होता है और इसमें बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं। गुड़ के नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।
- हल्दी का उपयोग
हल्दी कुछ भी कर सकती है। यह एक जादुई घरेलू उपाय है जिसे हम किसी भी स्थिति में उपयोग कर सकते हैं। गुड़ के नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसमें सूजनरोधी और ऐंठनरोधी गुण भी होते हैं जो गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने मासिक धर्म को समय से पहले करना चाहती हैं, तो गर्म दूध और शहद के साथ हल्दी का सेवन करें। जब तक आपको मासिक धर्म न आ जाए तब तक इसे रोजाना लें।
- एलोवेरा का उपयोग
एलोवेरा जूस आपके मासिक धर्म को नियमित करने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है और आपके आंत तंत्र को स्वस्थ रखता है। एलोवेरा आपके हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने और आपके मासिक धर्म की अनियमितताओं का इलाज करने में मदद करता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान कभी भी एलोवेरा का इस्तेमाल न करें। इससे गर्भाशय संकुचन बढ़ सकता है।
- सेब के सिरके का उपयोग
सेब के सिरके का सेवन पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम वाली महिलाओं में आपके मासिक धर्म और हार्मोन को नियमित करने में मदद कर सकता है। आपका वजन भी कम हो सकता है और रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर भी कम हो सकता है। सेब का सिरका कड़वा होता है, इसलिए कड़वे स्वाद को बेअसर करने के लिए आप इसे शहद के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
FAQs
क्या नियमित पीरियड के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए?
विटामिन डी अनुपूरक उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जिनमें इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की हमेशा कमी होती है। डॉक्टर पोषक तत्वों की कमी को दूर करने, अनियमित मासिक धर्म से निपटने और प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महिलाओं को विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह देते हैं।
क्या व्यायाम अनियमित पीरियड्स को ठीक करने में मदद कर सकता है?
हां, व्यायाम अनियमित पीरियड्स को ठीक करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम करने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य और हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद मिलती है, जिसका परिणामस्वरूप आपके पीरियड्स को नियमित और स्वस्थ बनाने में मदद मिल सकती है।
अनियमित पीरियड्स क्या हैं?
अनियमित मासिक धर्म तब होता है जब किसी लड़की या महिला को लगभग हर 4-5 सप्ताह में मासिक धर्म नहीं आता है। किसी लड़की को मासिक धर्म शुरू होने के बाद पहले 2 वर्षों में, चक्र का अनियमित होना सामान्य है। लेकिन पीरियड्स शुरू होने के लगभग 2 साल बाद तक उनका चक्र नियमित होना चाहिए।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। उचित चिकित्सा परामर्श के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
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