यौन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम भोजन

हम जो भी आहार लेते हैं, उसका प्रभाव केवल हमारे शरीर पर नहीं पड़ता है। इससे हमारी सेक्स लाइफ भी प्रभावित होती है। कुछ आहार ऐसे होते हैं जिनके उपयोग से सेक्स खराब और बेहतर हो सकती है। इस आर्टिकल में हम आपके यौन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम भोजन के बारे में जानकारी देंगे।यौन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम भोजन वह है जो आपके शारीर, मन, और आत्मा को संतुलित रखता है और यौन शक्ति को बढ़ावा देता है। एक खुशहाल जीवन के लिए बेहतर यौन स्वास्थ्य को होना बेहद आवश्यक है।आइए जानते हैं यौन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम भोजन क्या है।

यौन कल्याण पर आयुर्वेदिक का ज्ञान

यौन स्वास्थ्य एक जटिल मुद्दा है जो केवल शारीरिक सुख से परे है। आयुर्वेद यौन रोग के मूल कारणों को संबोधित करके और स्थायी जीवन शक्ति को बढ़ावा देकर इस मामले में एक समग्र दृष्टिकोण अपनाता है। इस प्राचीन दर्शन के अनुसार, व्यक्तिगत संविधान, सचेत जीवनशैली प्रथाओं और प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों के अनुरूप संतुलित आहार इष्टतम यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

पौष्टिक दोष-संतुलन करने वाले खाद्य पदार्थ

आयुर्वेद खाद्य पदार्थों को उनके गुणों और दोषों पर प्रभाव के आधार पर वर्गीकृत करता है, जिससे समग्र कल्याण और यौन स्वास्थ्य संतुलन को बढ़ावा मिलता है। [1]

वात-संतुलन वाले खाद्य पदार्थ

जिन लोगों में वात का प्रभुत्व है, जो वायु और अंतरिक्ष तत्वों की विशेषता रखते हैं, उनके लिए ग्राउंडिंग और स्थिर खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। खजूर और बादाम जैसे मीठे, गर्म खाद्य पदार्थ, गाजर जैसी जड़ वाली सब्जियां और बासमती चावल जैसे अनाज का सेवन करें।

पित्त-संतुलन वाले खाद्य पदार्थ

अग्नि और जल तत्वों की विशेषता वाले प्रमुख पित्त दोष वाले व्यक्तियों को संतुलन बनाए रखने के लिए ठंडा और शांत करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। करेला और पत्तेदार साग जैसे कड़वे, कसैले खाद्य पदार्थ और तरबूज और शहद जैसे मीठे, ठंडे विकल्प शामिल करें।

कफ-संतुलन करने वाले खाद्य पदार्थ

कफ-प्रधान व्यक्ति, जो पृथ्वी और जल तत्वों की विशेषता रखते हैं, हल्केपन और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के लिए उत्तेजक और स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थों से लाभ उठाते हैं। अदरक और काली मिर्च जैसे तीखे खाद्य पदार्थ, हल्दी जैसे कड़वे विकल्प और सूप और सलाद जैसे हल्के, गर्म विकल्प शामिल करें।

आयुर्वेदिक यौन स्वास्थ्य अनुपूरक

आहार संबंधी अनुशंसाओं को लागू करते हुए, आयुर्वेद विशिष्ट चिंताओं को दूर करने और समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हर्बल यौन स्वास्थ्य पूरक प्रदान करता है जिन्हें रसायन के रूप में जाना जाता है: [2]

अश्वगंधा: अपने कामोत्तेजक गुणों के लिए प्रसिद्ध, अश्वगंधा तनाव को कम करने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और समग्र यौन क्रिया में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह बहुमुखी जड़ी-बूटी तनाव को दूर करने में मदद करती है, जो यौन प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

अश्वगंधा का पोषण मूल्य

पोषण	मूल्य प्रति 100-ग्राम सर्विंग
एनर्जी	245 Kcal
कार्बोहाइड्रेट	49.9 gm
डाइटरी फाइबर	32.3 gm
प्रोटीन	3.9 gm
आयरन	3.3 mg
कैल्शियम	23 mg
विटामिन सी	3.7 mg

शतावरी: महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद, शतावरी हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देती है, कामेच्छा बढ़ाती है और प्रजनन प्रणाली को मजबूत करती है। यह पौष्टिक जड़ी बूटी हार्मोनल संतुलन का समर्थन करती है, जो महिला यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।

शतावरी का पोषण मूल्य

पोषण	मूल्य प्रति 100-ग्राम सर्विंग
कैलोरी	20,000 Cal
डाइटरी फाइबर	2,100 mg
कार्बोहाइड्रेट	3,380 mg
प्रोटीन	2,200 mg
विटामिन सी	5.6 mg
विटामिन ई	1.13 mg
विटामिन के	0.0416 mg
फ्लोट	0.052 mg
नियासिन	0.978 mg
थायमिन	0.143 mg
सेलेनियम	0.0023 mg
जिंक	0.54 mg
आयरन	1.14 mg
मैंगनीज	0.158 mg
कैल्शियम	24 mg
अल्फा-कैरोटीन	0.009 mg
बीटा कैरोटीन	0.449 mg
ल्यूटिन-ज़ेक्सैंथिन	0.719 mg

शिलाजीत: यह खनिज युक्त राल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, सहनशक्ति को बढ़ाता है और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। शिलाजीत ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है, यौन सहनशक्ति और समग्र कल्याण में योगदान देता है। [3]

यौन कल्याण के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली अभ्यास

आहार संबंधी विचारों से परे, आयुर्वेदिक जीवनशैली प्रथाएं और यौन स्वास्थ्य युक्तियाँ यौन स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं:

नियमित अभ्यंग मालिश: यह पूरे शरीर की आयुर्वेदिक मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, तनाव कम करती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से यौन स्वास्थ्य में योगदान देती है। अभ्यंग मालिश विश्राम, तनाव में कमी और बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जो इष्टतम यौन क्रिया में योगदान करती है। [7]

प्राणायाम श्वास व्यायाम: विशिष्ट प्राणायाम तकनीकें, जैसे भ्रामरी प्राणायाम और बस्त्रिका प्राणायाम, ऊर्जा प्रवाह को उत्तेजित करती हैं और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती हैं, यौन क्रिया को बढ़ाती हैं। ये साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने, ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे यौन ऊर्जा बढ़ती है और यौन क्रिया में सुधार होता है। [5]

पेल्विक स्वास्थ्य के लिए योग आसन: मलासन (माला आसन) और बद्ध कोणासन (बाउंड एंगल पोज) जैसे आसन पेल्विक लचीलेपन, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं, जो अधिक संतोषजनक यौन अनुभव में योगदान करते हैं। ये योग आसन विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र को लक्षित करते हैं, लचीलेपन, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, जो यौन आनंद और संतुष्टि को बढ़ा सकते हैं। [6]

तनाव प्रबंधन तकनीक: आयुर्वेद हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने और यौन कल्याण को बढ़ाने के लिए ध्यान, दिमागीपन प्रथाओं और पर्याप्त नींद के माध्यम से तनाव कम करने के महत्व पर जोर देता है। दीर्घकालिक तनाव यौन स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, और ध्यान और माइंडफुलनेस प्रथाओं जैसी आयुर्वेदिक तनाव प्रबंधन तकनीकें तनाव को कम करने, हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने और यौन क्रिया को बढ़ाने में मदद करती हैं। इष्टतम यौन स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है, जिससे शरीर को आराम, मरम्मत और ऊर्जा भंडार को फिर से भरने की अनुमति मिलती है। [8]

रिश्तों में अंतरंगता का पोषण

आयुर्वेद शारीरिक पहलुओं से परे जाकर यौन संबंधों को पूरा करने में भावनात्मक और आध्यात्मिक संबंधों की महत्वपूर्ण भूमिका को स्वीकार करता है। साझेदारों के बीच बंधन को गहरा करने के लिए खुले संचार, आपसी सम्मान और साझा अनुभवों को प्रोत्साहित किया जाता है।

खुला संचार साझेदारों को अपनी यौन इच्छाओं, प्राथमिकताओं और चिंताओं पर खुलकर चर्चा करने की अनुमति देता है, जिससे समझ और विश्वास की भावना बढ़ती है। आपसी सम्मान में एक-दूसरे की ज़रूरतों और भावनाओं को महत्व देना और यौन अभिव्यक्ति की खोज के लिए एक सुरक्षित और सहायक वातावरण बनाना शामिल है।

साझा अनुभव, चाहे उनमें मनोरंजक गतिविधियाँ, बौद्धिक गतिविधियाँ शामिल हों, या बस एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना, भागीदारों के बीच भावनात्मक बंधन को मजबूत करने में मदद करते हैं। ये साझा अनुभव संबंध और साहचर्य की भावना को बढ़ावा देते हैं, जो अधिक अंतरंगता और अधिक संतुष्टिदायक यौन जीवन में तब्दील हो सकते हैं।

आयुर्वेद रिश्तों में करुणा और क्षमा विकसित करने के महत्व पर भी जोर देता है। ये गुण भागीदारों को संघर्षों और गलतफहमियों से निपटने में मदद करते हैं, भावनात्मक घावों और नाराजगी को यौन अंतरंगता को कम करने से रोकते हैं।

इसके अलावा, आयुर्वेद भागीदारों को आत्म-जागरूकता और भावनात्मक संतुलन विकसित करने के लिए ध्यान और योग जैसी सावधानीपूर्वक प्रथाओं में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करता है। ये अभ्यास तनाव को कम करने, भावनात्मक स्थिरता बढ़ाने और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने, यौन कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करते हैं। [4]

भावनात्मक और आध्यात्मिक संबंधों को पोषित करके, जोड़े एक गहन संतुष्टिदायक और संतुष्टिदायक यौन संबंध की नींव तैयार कर सकते हैं। आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण मानता है कि यौन स्वास्थ्य रिश्ते की समग्र गुणवत्ता से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जो अंतरंगता के भौतिक पहलुओं से परे अंतरंगता और संबंध को बढ़ावा देने के महत्व पर जोर देता है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

References:

1. https://hibuffalo.org/wp-content/uploads/2020/08/intro_ayurveda-Lad.pdf
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151601/
3. https://www.researchgate.net/publication/311969981_MEDICINAL_PROPERTIES_OF_SHILAJIT_A_REVIEW
4. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=f0913a5513ac31ac14b1bf84050f5d6bf306970f
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5382821/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8808187/#:~:text=The%20results%20showed%20that%20postpartum,elasticity%20of%20the%20perineum%20muscles
7. https://www.researchgate.net/publication/293531006_ROLE_OF_ABHYANGA_OIL_MASSAGE_TO_LEAD_A_HEALTHY_LIFE
8. https://www.sciencedirect.com/science/articl e/pii/S2352289518301152