कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की वसा है जो हमारे शरीर में पायी जाती है और जो हमारे सेल्स, खून के पोषक पदार्थों और हार्मोनों की निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हमारे खाद्य पदार्थों से भी कोलेस्ट्रॉल आता है।इसके कारण हमारे शरीर में कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल कई कारणों से शरीर में बढ़ता है। आज हम शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय दोनों के बारे में बात करेंगे।
कोलेस्ट्रॉल को दो प्रमुख प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- लोडेड लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (LDL): यह “बुरा” कोलेस्ट्रॉल कहलाता है क्योंकि यह खून में बढ़ जाने पर आपकी धमनियों की दीवारों पर जमा होकर यहाँ वहाँ बढ़ जाता है, जिससे धमनियों की स्थिति बिगड़ सकती है।
- हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (HDL): यह “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहलाता है क्योंकि यह खून में होते हैं और धमनियों की दीवारों की सफाई में मदद करते हैं, जिससे धमनियां स्वस्थ रहती हैं।
कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तरों के लक्षण अक्सर सिलेंट होते हैं, अर्थात् व्यक्ति को आमतौर पर किसी प्रकार की स्थिति की जानकारी नहीं होती है। हालांकि, जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह दिल की सेहत को प्रभावित कर सकता है और हाथ पैर में दर्द और दिक्कत के लक्षण हो सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
अक्सर, हाई कोलेस्ट्रॉल के कोई खास लक्षण नहीं होते हैं। हो सकता है कि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल हो और आपको इसका पता न हो।यदि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है, तो आपका शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को आपकी धमनियों में जमा कर सकता है।ये ब्लड वेसल्स हैं जो आपके हृदय से आपके शरीर के बाकी हिस्सों तक रक्त ले जाती हैं। आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को प्लाक के रूप में जाना जाता है। समय के साथ, प्लाक कठोर हो सकता है और आपकी धमनियों को काफी पतली बना सकता है। प्लाक का बड़ा जमाव धमनी को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल प्लाक भी टूट सकते हैं, जिससे रक्त का थक्का बन सकता है जो रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। हृदय की अवरुद्ध धमनी दिल के दौरे का कारण बन सकती है। आपके मस्तिष्क की अवरुद्ध धमनी स्ट्रोक का कारण बन सकती है। कुछ कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तरों के संभावित लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- अस्थमा: कई बार हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण अस्थमा हो सकता है, अस्थमा के लक्षण में सांस लेने में परेशानी, फिजिकल गतिविधियों में कमी, और सांस की चांपी हो सकती है।
- हृदय संबंधित बीमारियां: उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय संबंधित समस्याएं जैसे कि हृदय के रोग, दिल की धड़कन में अनियमितता, और दिल की चोटी के रोग विकसित हो सकती हैं।
- धमनियों की ब्लॉकेज: उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों में जमा होने वाले कोलेस्ट्रॉल के बढ़ जाने से धमनियों की ब्लॉकेज हो सकती है, जिससे आकस्मिक दिल की आपदाएं हो सकती हैं।
- ज्वर और दिक्कत: अधिक कोलेस्ट्रॉल के कारण संक्रमणों में वृद्धि होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे ज्वर और शारीरिक दिक्कत हो सकती है।
- खराब पाचन और पेट में गैस: उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण पाचन सिस्टम प्रभावित हो सकता है, जिससे खराब पाचन, गैस, उलझन और पेट में तकलीफ हो सकती है।
- यदि आपको ये लक्षण महसूस होते हैं या आपको कोलेस्ट्रॉल के संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना है, तो आपको चिकित्सक की सलाह लेना चाहिए और उच्च कोलेस्ट्रॉल की जांच और प्रबंधन करने के लिए उनके मार्गदर्शन में उपचार करना चाहिए।
हाई कोलेस्ट्रॉल का उपचार
यदि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है, तो आपको जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आपका वजन अधिक है, तो केवल पांच से 10 पाउंड वजन कम करने से आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल और हृदय रोग के जोखिम में सुधार हो सकता है। आपको ये तय करना होगा कि आप भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली अपने खाने में शामिल करें।
आपके जोखिम कारकों के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा और जीवनशैली में बदलाव की सलाह दे सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ कैसे रहें
यदि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है, तो आपको हृदय रोग होने की संभावना दोगुनी बढ़ जाती है। इसीलिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके परिवार में पहले किसी को हृदय रोग रहा है। अच्छे आहार, व्यायाम और दवा के माध्यम से अपने एलडीएल “खराब कोलेस्ट्रॉल” को कम करने से आपके पूरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल से बचाव
स्वस्थ भोजन का सेवन करना और व्यायाम करना उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के जोखिम को कम करने के दो तरीके हैं। सेचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं (जैसे कि लाल मांस और अधिकांश डेयरी उत्पाद)। इसके जगह हेल्दी फैट चुनें इसमें लीन मीट, एवोकाडो, नट्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस फैट होता है (जैसे तले हुए और पैक्ड खाद्य पदार्थ)। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हों। इन खाद्य पदार्थों में सैल्मन, हेरिंग, अखरोट और बादाम शामिल हैं। कुछ अंडों के ब्रांडों में ओमेगा-3 होता है। व्यायाम करने से भी इसमें फायदे हो सकता है, व्यायाम के अलावा आपको सैर पर जाने की सलाह दी जाती है। योगा करना भी इसमें काफी लाभप्रद है, काम पर जाने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें। आप किसी टीम खेल में भी भाग ले सकते हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
FAQs
क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोका या टाला जा सकता है?
एक हेल्दी दिनचर्या को फॉलो करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है, जिसमें एक्सरसाइज, हेल्दी आहार शामिल है।
बैड कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
वसे से भरपूर चीजों का सेवन, एक्सरसाइज नहीं करना, शराब का सेवन, डायबिटीज या मोटापा जैसे रोग आदि शामिल हैं।
बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना होना चाहिए?
LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए।
क्या गर्म पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है?
जी हां, गर्म पानी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। यह आपके ब्लड वेसल्स को क्लीन करने में मदद करता है साथ ही आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। उचित चिकित्सा परामर्श के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
