गर्भावस्था हर महिला के लिए एक खूबसूरत यात्रा होती है। आपमें से अधिकांश को खाने की लालसा और नापसंदगी हो सकती है, जिसे गर्भावस्था का क्लासिक लक्षण माना जाता है। लालसा कुछ मिठाइयों, विशिष्ट स्वादों या यहां तक कि फलों की भी हो सकती है। अपनी जीवंत उपस्थिति से प्रेरित, ड्रैगन फ्रूट आपमें लालसा की भावना पैदा कर सकता है। हालाँकि, गर्भावस्था की यात्रा के दौरान आप अतिरिक्त सतर्क रहती हैं, और अपने बच्चे के लिए सर्वोत्तम चाहती हैं!
सचेत भोजन विकल्प बनाना आवश्यक है क्योंकि आप जो भोजन खाते हैं वह आपके बढ़ते बच्चे को सीधे पोषण प्रदान करता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाने के लिए लालायित हैं लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि यह सुरक्षित है या नहीं, तो आप सही जगह पर हैं। हमने ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे और दुष्प्रभावों पर प्रकाश डालने के लिए यह लेख संकलित किया है।
ड्रैगन फ्रूट क्या है? [1]
ड्रैगन फ्रूट, जिसे स्ट्रॉबेरी नाशपाती या पिटाया के नाम से भी जाना जाता है, एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसका बाहरी आवरण ज्वाला जैसी स्पाइक्स और बीज-धब्बेदार गूदे के साथ होता है। यह फल दो रंगों में आता है – लाल पिताया फल, और पीला पिताया फल, और इसमें मीठा और खट्टा का मिश्रित स्वाद होता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक ड्रैगन जैसा दिखता है, जो कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। इस प्रकार, स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फ्रूट के कई फायदे हैं जो इसे स्वास्थ्य प्रेमियों के बीच सबसे वांछित फल बनाते हैं।
“बिल्कुल एक ड्रैगन की तरह, ड्रैगन फ्रूट अलग दिखता है, और ध्यान आकर्षित करता है!”
ड्रैगन फ्रूट का पोषण मूल्य [2]
ड्रैगन फ्रूट कम मात्रा में कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। प्रति 100 ग्राम ड्रैगन फ्रूट के पोषण मूल्य पर एक नज़र डालें।
| Nutrients | Value |
| कैलोरी | 60 |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| फैट | 0.4 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| फाइबर | 3 g |
| विटामिन सी | 3% |
| आयरन | 4% |
| मैगनीशियम | 10% |
| कैल्शियम | 8.5 mg |
गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट का सेवन कितना फायदेमंद है? [3]
ड्रैगन फ्रूट तेजी से लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान यह फल बेहद फायदेमंद हो सकता है।
गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट के लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
ऊर्जा प्रदान करने वाले कार्ब्स से भरपूर
- इस विदेशी फल की उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री इसे भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए ऊर्जा का एक सुविधाजनक और आसानी से उपयोग करने योग्य स्रोत बनाती है।
वसा का समृद्ध स्रोत
- गर्भावस्था के दौरान आप थकान और सुस्ती महसूस कर सकती हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने के लिए अच्छे वसा की आवश्यकता होती है।
- ड्रैगन फ्रूट में मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मौजूदगी भ्रूण के मस्तिष्क के निर्माण में मदद करती है।
संक्रमण से बचाता है [4]
- भ्रूण का संक्रमण एक माँ के लिए सबसे बड़ा दुःस्वप्न है। सूक्ष्मजीव आसानी से प्लेसेंटा से गुजर सकते हैं और भ्रूण को संक्रमित कर सकते हैं।
- लेकिन ड्रैगन फ्रूट के माध्यम से जोखिम को काफी कम किया जा सकता है क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं, और कोशिका पुनर्जनन प्रदान करता है।
हड्डियों के विकास में मदद करता है [5]
- ड्रैगन फ्रूट में उचित मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस होता है जो भ्रूण की हड्डी की संरचना को विकसित करने में मदद करता है।
कब्ज़ से राहत दिलाता है
- ड्रैगन फ्रूट में फाइबर और प्रीबायोटिक्स होते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
- आहार फाइबर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है और आपके समग्र पाचन स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
ऊंचा हीमोग्लोबिन स्तर [6]
- ड्रैगन फ्रूट में मौजूद उच्च आयरन सामग्री आपके रक्त में हीमोग्लोबिन और एरिथ्रोसाइट स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।
- इससे गर्भावस्था के दौरान एनीमिया का खतरा कम हो जाता है।
गर्भकालीन मधुमेह को रोकें [7]
- ड्रैगन फ्रूट अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- इसके नियमित सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रह सकता है और चीनी खाने की लालसा और भूख लगने से बचा जा सकता है
तंत्रिका संबंधी जन्म दोषों को रोकता है
- ड्रैगन फ्रूट विटामिन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है जो विकासशील बच्चे के तंत्रिका विकास के लिए आवश्यक है।
प्रीक्लेम्पसिया और गर्भपात के खतरे को रोकें
- ड्रैगन फ्रूट रक्तचाप को नियंत्रित और बनाए रखने में मदद करता है जिससे गर्भपात और प्रीक्लेम्पसिया जैसी गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है
क्या गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाने से कोई दुष्प्रभाव होता है? [8,9]
किसी भी भोजन का यदि सीमित मात्रा से अधिक सेवन किया जाए तो उसके प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यद्यपि विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण पिटाया के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसमें चीनी और कार्बोहाइड्रेट भी अपेक्षाकृत अधिक है।
गर्भावस्था के दौरान दिन में एक बार ड्रैगन फ्रूट का सेवन इसका आनंद लेने का सबसे सुरक्षित तरीका है। इससे अधिक कुछ भी आपके जोखिम को बढ़ा सकता है:
- ड्रैगन फ्रूट एलर्जी
- आपके मुंह के आसपास झुनझुनी या खुजली महसूस होना
- हीव्स
- सूजे हुए होंठ और जीभ
- मतली या उलटी
- घरघराहट
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि
- गर्भावधि मधुमेह का विकास होना
- जीवाणु संक्रमण, विशेष रूप से बिना पाश्चुरीकृत ड्रैगन फ्रूट जूस का सेवन करने के बाद
मुख्य भाषण
ड्रैगन फ्रूट एक विदेशी फल है जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसे अपने आहार में शामिल करना आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा निर्णय है। हालाँकि, संयम ही कुंजी है! पिताया फल का अत्यधिक सेवन करने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हालाँकि ड्रैगन फ्रूट का सेवन सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, लेकिन इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ड्रैगन फ्रूट एलर्जी के अलग-अलग मामले सामने आए हैं। उम्मीद है, इस लेख ने आपको गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट के सेवन के बारे में बुद्धिमान और शिक्षित निर्णय लेने में मदद की है!
FAQs
क्या आप कामेच्छा के लिए ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं?
हां, आप कामेच्छा के लिए ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें फाइटो एल्ब्यूमिन नामक रसायन होता है जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। इसके अलावा, पिटाया फल नाइट्रिक ऑक्साइड संश्लेषण को सक्षम बनाता है और पुरुष जननांग अंग में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।
ड्रैगन फ्रूट के सामान्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
पिटाया के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे:
स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है
वजन घटाने में सहायक
ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ता है और मुँहासों को रोकता है
एक गर्भवती महिला प्रतिदिन कितना ड्रैगन फ्रूट खा सकती है?
आदर्श रूप से, गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 200 ग्राम ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है, जो मध्यम रूप से सुरक्षित है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
क्या ड्रैगन फ्रूट बालों के विकास के लिए अच्छा है?
हां, ड्रैगन फ्रूट बालों के विकास में मदद कर सकता है क्योंकि यह आयरन से भरपूर होता है जो आपके बालों के रोमों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है, जिससे बालों का विकास होता है।
ड्रैगन फ्रूट खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
ड्रैगन फ्रूट खाने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि आपका पाचन तंत्र फलों की चीनी को जल्दी से तोड़ देता है और सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। हालाँकि, इसका सेवन सोते समय भी किया जा सकता है क्योंकि इससे अच्छी नींद आती है।
References
- Dragon Fruits as a Reservoir of Natural Polyphenolics with Chemopreventive Properties
- Anti-Inflammatory, Antioxidant, and Other Health Effects of Dragon Fruit and Potential Delivery Systems for Its Bioactive Compounds
- Promising Tropical Fruits High in Folates
- Phytoconstituents and pharmaco-therapeutic benefits of pitaya: A wonder fruit
- Dragon Fruits as a Reservoir of Natural Polyphenolics with Chemopreventive Properties
- EFFECT OF CONSUMING RED DRAGON FRUIT (HYLOCEREUS costaricensis) JUICE ON THE LEVELS OF HEMOGLOBIN AND ERYTHROCYTE AMONG PREGNANT WOMEN
- Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis
- Excessive fruit consumption during the second trimester is associated with increased likelihood of gestational diabetes mellitus: a prospective study
- Prepregnancy Consumption of Fruits and Fruit Juices and the Risk of Gestational Diabetes Mellitus
