“अमीर बनने के लिए कभी भी अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। क्योंकि ये सत्य है कि स्वास्थ्य ही धन है।”
धनं प्राप्तुं कदापि स्वास्थ्यस्य जोखिमं न कुर्वन्तु। आरोग्यं हि धनधनमिति सत्यमेव” ।
आंखों का सूखापन (Dry Eyes) एक आम समस्या है जिसमें आंखों की सतह पर पानी की कमी होती है या आंखों में लिक्यूड बनाने वाले ग्लैंड की कमी से होती है। ये समस्या आधुनिक जीवनशैली और आयुर्वेदिक एक्सपीरियंस के कारण हो सकती है। आंखों के सूखापन के लक्षण में शामिल हो सकते हैं आंखों का जलन, खुजली, आंसू के आस-पास दाने, आंखों की थकावट, आंखों की लालिमा, या आंखों के पास बार-बार महसूस होने वाला एक असहजता का अहसास।
आपको इस समस्या के साथ अपने आंखों का खासी ध्यान रखना चाहिए, और यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उत्तम होगा। लेकिन इस समस्या के कुछ घरेलू उपाय भी यहां दिए गए हैं। जो इस प्रकार से हैं।
स्क्रीन का समय सीमित करें
डिजिटल आई स्ट्रेन के सबसे आम लक्षणों में से एक है सूखी आंखें। ज्यादातर व्यक्ति हर मिनट 12 बार पलकें झपकता है, लेकिन कंप्यूटर का उपयोग करते समय हम प्रति मिनट केवल 5 बार पलकें झपकाते हैं। परिणामस्वरूप, हमारी चौड़ी-खुली आंखों में सूखापन, आंखों पर तनाव, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन होने का खतरा अधिक होता है।
बार-बार स्क्रीन ब्रेक लेने से हमारी आंखों को डिजिटल स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने के बाद आराम करने का समय मिलता है। 20-20-20 नियम का पालन करना सबसे अच्छा है, जिससे आपकी आंखों को स्क्रीन से दूर रहने की जगह मिलती है।
गर्म सेकाई
गर्म सेक का उपयोग करने से आंखों की कई स्थितियों के लक्षणों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, गर्मी सूखी आँखों के कारण होने वाली जलन या सूजन को शांत कर सकती है। इसके अतिरिक्त, यह मेइबोमियन ग्रंथि को अधिक आँसू उत्पन्न करने के लिए भी उत्तेजित कर सकता है।
यह अपनी आंखें बंद करने और उन्हें थोड़ा आराम देने का भी मौका है।
मालिश
आंखों की हल्की मालिश से कई फायदे होते हैं। थोड़ा सा लाड़-प्यार और ध्यान तनाव कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। हालाँकि आप सीधे अपनी आंख को नहीं छू रहे हैं, लेकिन अपनी आंख के आसपास के क्षेत्रों को छूने से आंखों की संवेदना प्रभावित हो सकती है और संभावित रूप से आंसू उत्पादन को बढ़ावा मिल सकता है।
चाहे आप अपनी आंख के क्षेत्र की मालिश करना चाहें, यह कभी भी दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास मालिश या एक्यूपंक्चर तकनीकों में विशेषज्ञता नहीं है, तो पहले किसी पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
साफ आंखें
अपनी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपनी पलकें, पलकें और नेत्र क्षेत्र को साफ रखना आवश्यक है। यह बैक्टीरिया के निर्माण को रोक सकता है जो आंखों की स्थिति या ब्लेफेराइटिस जैसी आंखों की बीमारियों को विकसित करने का कारण बन सकता है।
ब्लेफेराइटिस आपकी पलकों की सूजन है जो आपकी पलकों के पीछे स्थित तेल ग्रंथियों के बंद होने के कारण होती है। हालाँकि ब्लेफेराइटिस को रोका जा सकता है, लेकिन स्थिति अपरिवर्तनीय है। इससे आंखों में जलन, लालिमा, सूखापन या जलन हो सकती है।
आपकी तेल ग्रंथियों को साफ़ रखने और पर्याप्त आँसू उत्पन्न करने के लिए अपनी आँखों को साफ करना आवश्यक है। यदि आपको संदेह है कि आपको ब्लेफेराइटिस है, तो आपको उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से मिलना चाहिए।
बेहतर नींद
नींद आपके दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एकमात्र समय है जब आपकी आंखें लंबे समय तक बंद रहती हैं, जिससे उन्हें सुरक्षा और आराम मिलता है। स्वस्थ नींद हमारे शरीर के कई कार्यों को लाभ पहुँचाती है।
आपको कितनी नींद की जरूरत है यह उम्र और सेहत के साथ बदल जाएगा। उदाहरण के लिए, सर्दी से लड़ने के लिए आपको अधिक आराम की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, वयस्कों की अवधि 7-9 घंटे के बीच होती है। उम्र बढ़ने के साथ वरिष्ठ नागरिकों को कम नींद की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, बच्चों और किशोरों को अधिक आराम की जरूरत होती है।
चश्मा
आंखों की सुरक्षा के लिए धूप के चश्मे से लेकर स्पोर्ट्स चश्मे तक चश्मे का उपयोग करना चाहिए। ये जलन पैदा करने वाले तत्वों या कणों को आपकी सूखी आँखों को बढ़ने से भी रोक सकता है।
धूप का चश्मा आपकी आंखों को यूवी क्षति से बचाता है। धूप का चश्मा भी चमक को कम करता है। यदि आपकी आंखें प्रकाश के प्रति संवेदनशील (फोटोफोबिया) हैं, तो आपको सूखी आंखों का अनुभव हो सकता है।
आईवियर आपकी आंखों और परेशान करने वाले पर्यावरणीय कारकों, जैसे धूल, हवा और रासायनिक उत्तेजक (इत्र, सफाई उत्पाद, आदि) के बीच एक ढाल प्रदान करता है।
पूछे गए प्रश्न
अचानक सूखी आंखें क्यों होती हैं?
यह समस्या तब उत्पन्न होती है जब आपकी आँखों में आंसु की सही मात्रा नहीं बनती है, आंसु तेजी से सूख जाते हैं।
क्या सूखी आंखें स्थायी नुकसान पहुंचा सकती हैं?
यदि इलाज न किया जाए, तो सूखी आंख कॉर्निया की सतह को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है और दृष्टि में कमी ला सकती है।
आंखों के नीचे क्यों सूख जाता है?
टियर फिल्म में गड़बड़ी आने से ड्राय आईस (आंखो मे सूखापन) की समस्या हो जाती है।
आंखों में पानी की कमी हो तो क्या करें?
एक बर्तन में गर्म पानी लेकर उसमें नमक मिलाकर सूती कपड़े से आंखों की सिकाई करें।
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