सेक्स (Sex) एक ऐसा विषय है, जिस पर भारतीय समाज में खुलकर बात नहीं की जाती। कहीं न कहीं हमारे संस्कार या फिर झिझक आड़े आती हैं। जबकि, यह भी (Sex) शरीर की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। किसी भी सूरत में इस जरूरत को नजर अंदाज नहीं किया जा सकता।
शरीर की इस आवश्यकता को इग्नोर करने का खामियाजा भी हमें भुगतना पड़ता है। यौन दुर्बलता (sexual debility), कामेच्छा (libido) और उत्तेजना (Excitement) में कमी इंसान को मानसिक रूप से भी कमजोर करने लगती है और यह स्थिति अधिक दिनों तक बनी रह जाए तो वैवाहिक जीवन (married life) की गाड़ी बेपटरी होते देर नहीं लगती।
सेक्स समस्याओं (कामेच्छा, यौन शक्ति में कमी, उत्तेजना) को लेकर यदि आप किसी सेक्सोलाजिस्ट से भी मिलते हैं तो वह दवा के साथ संयमित आहार-विहार की सलाह जरूर देता है। प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों में भी संयमित/नियमित आहार-विहार से खुशहाल जीवन का उल्लेख मिलता है। इसी आहार-विहार को हम घरेलू उपायों (Home Remedies) की संज्ञा दे सकते हैं।
- घर की रसोई में छिपा खजाना
यौन दुर्बलता को दूर कर शरीर को नई ताकत देने वाले घरेलू उपायों में हम सबसे पहले, रसोई में मिलने वाले मसालों व अन्य खाद्य पदार्थों की बात करते हैं।
अलग-अलग सभ्यताओं (काल खंड) में भी रसोई में उपलब्ध खाद्य पदार्थों व मसालों का प्रयोग सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है (3)।
अजवाइन, काली मिर्च, इलायची, लौंग, दालचीनी जैसे कई मसाले हमारी सेक्स लाइफ को बूस्ट करते हैं।
- अजवाइन से बढ़ती है कामेच्छा
अजवाइन का नियमित प्रयोग हमारी कामेच्छा को बढ़ाता है। इसी तरह का फायदा काली मिर्च और शहद के मिश्रण के सेवन से होता है।
अश्वगंधा, लौंग, सेंधा नमक और लालचंदन का समानुपातिक सेवन उत्तेजना देने के साथ-साथ लंबी सेक्स ड्राइव प्रदान करता है।
अर्जुन की छाल का पाउडर और दूध, काली मिर्च के पाउडर व बादाम वाला दूध भी जीवन के खास पलों को यादगार बनाने में अहम भूमिका निभाता है।
- काम का है हरी प्याज का बीज
आयुर्वेदाचार्यों की मानें तो सौंफ, केसर, जायफल, मुनक्का, खजूर, मक्का, जिंको, जिनसेंग, शिलाजीत, सफेद मूसली और मेथी का सेवन (नियमित सलाह अनुसार) यौन क्रिया को बेहतर बनाता है (4)।
अदरक, लहसुन, प्याज, हरे प्याज का बीज भी कामेच्छा जगाता है और सेक्स से जुड़ी तमाम तकलीफों को दूर कर शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
- विटामिन सी का नियमित करें सेवन
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जी, सलाद, विटमिन सी युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन सेक्स पावर को इंप्रूव करने में सहायक होते हैं।
विटामिन सी के सेवन से सभी अंगों में रक्त प्रवाह बराबर बना रहता है। यदि किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो वह मीठे आलू का सेवन कर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या से निजात पा सकता है।
- खनिज तत्वों से भरपूर हैं यह फल
केला, अंजीर, एवोकाडो, तरबूज, ब्लैकबेरी, क्रेन बेरी, ड्रैगन फ्रूट (1) का संतुलित और नियमित प्रयोग कामेच्छा को बढ़ाता है। यह फल विटामिंस और खनिज तत्वों से भरपूर होते हैं, जो जननांगों में रक्त प्रवाह को निमयित करते हैं।
कई रिसर्च में डार्क चाकलेट को भी फायदेमंद बताया गया है। डार्क चाकलेट के सेवन से फेनोलेथीलमाइन और सेरोटोनिन हार्मोंस बढ़ता है। ब्राजीलियन नट्स भी कामेच्छा (libido) बढ़ाकर स्तंभन की समस्या दूर करते हैं (3)।
- फास्ट फूड और मैदा से बनाएं दूरी
इन खाद्य पदार्थों को अपनाने के साथ-साथ तले-भुने खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, मैदा, घी, चीनी से बनी वस्तुओं का परहेज भी शरीर को नया जोश देता है।
रसोई के इन घटकों का प्रयोग किसी आयुर्वेदाचार्य या स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार ही करना चाहिए। इसके साथ ही रोजाना हेल्दी डाइट को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
- योग से बिस्तर पर लाएं गर्माहट (2)
सेक्स क्षमता (Sex Power) को बढ़ाने के लिए योग और प्राणायाम भी काफी फायदेमंद होता है। योग से न सिर्फ सेक्स से जुड़ी बल्कि अन्य समस्याओं से निजात पाई जा सकती है।
उष्ट्रासन, गोमुखासन, धनुरासन, नौकासन, वीरासन, सेतु बंधासन, हनुमानासन, हलासन, पद्मासन, भद्रासन उत्थान पृष्ठासन, आनंद बालासन, शवासन के साथ-साथ कपालभाति प्राणायाम भी फायदेमंद है।
- शीघ्रपतन में धनुरासन है फायदेमंद
विशेषज्ञों या प्रशिक्षितों की देखरेख में यदि इन आसनों का निमयित अभ्यास किया जाए तो न सिर्फ बिस्तर पर, बल्कि जीवन के हर क्षेत्र में हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।
हनुमानासन से गुप्तांगों में रक्त संचार बढ़ता है। धनुरासन शीघ्रपतन (premature ejaculation) की समस्या से निजात दिलाता है।
- हलासन से दूर करें नपुंसकता का रोग
हलासन से यौन ऊर्जा बढ़ती है। इसका अभ्यास यौन ग्रंथियों को मजबूत करता है। हलासन से पुरुषों की नपुंसकता की समस्या भी दूर की जा सकती है।
इसी तरह पद्मासन से यौन शक्ति में इजाफा होता है। भद्रासन का नियमित अभ्यास (premature ejaculation) की समस्या से ग्रस्त लोगों को इसका नियमित प्रयोग करना चाहिए।
- वीरासन और नौकासन से बढ़ाएं पॉवर
वीरासन सेक्सुअल हेल्थ को सुधारता है और वीर्यवर्धक बनाता है। वीरासन से प्रोस्टेट ग्रंथि मजबूत होती है। इसी क्रम में नौकासन के नियमित अभ्यास करने से पुरुषों में मौजूद प्रोस्टेट नाम ग्रांथि उत्तेजित होती है, जिससे यौन शक्ति बढ़ती है।
गोमुखासन करने से धातु रोग, बहुमूत्र रोग से निजात मिलती है। अंडकोष वृद्धि और आंत से संबंधित बीमारियां दूर होती हैं और उष्ट्रासन सेक्स के दौरान एनर्जी लेवल बनाए रखने में फायदेमंद है।
- कपालभाति से बढ़ता है सेक्स ड्युरेशन
कपालभाति प्राणायाम के संबंध में एक स्टडी कहती है कि यह विधा यौन क्रिया की अवधि (Sex Duration) को बढ़ाती है (2)। बशर्ते इसका पूरे इत्मिनान के साथ अभ्यास किया जाए।
योग और प्राणायाम का कोई भी प्रयोग बिना उचित जानकारी और मार्गदर्शन के नहीं करना चाहिए। यह न सिर्फ हमारी सेक्स लाइफ बल्कि कई शारीरिक समस्याओं से भी निजात दिलाते हैं।
- पौष्टिकता से भरपूर हो ब्रेकफास्ट
अनियमित दिनचर्या भी काफी हद तक हमारी सेक्स लाइफ को प्रभावित करती है। इसलिए दिन का रूटीन (आहार-विहार) सही होना चाहिए।
सुबह का पौष्टिक नाश्ता भी एक अहम रोल प्ले करता है। शराब और सिगरेट की लत से खुद को दूर रखना चाहिए। साइंस डायरेक्ट की स्टडी कहती है कि स्मोकिंग, आक्सीडेटिव तनाव और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण है।
- आठ घंटे की पर्याप्त नींद भी जरूरी
24 घंटे में कम से कम आठ घंटे की पर्याप्त नहीं जरूरी है। सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करना उत्तम रिजल्ट देता है। एक्सपर्ट और सेक्सोलाजिस्ट कहते हैं कि दिनभर में कुछ वक्त शारीरिक गतिविधियों के लिए भी निकालना चाहिए।
एक्सराइज के अलावा अपनी रुचि के खेल में कुछ समय बिताएं। ऐसा करने से शरीर में एंग्जाइटी कम होने लगती है और रक्त संचार बढ़ता है।
FAQs
सेक्स समस्याओं में योगासन कितना कारगर है?
सेक्स से जुड़ी समस्याओं के स्थाई निदान के लिए प्रापर देखभाल जरूरी है। इसके लिए यदि किसी प्रकार का आसन, प्राणायाम का अभ्यास कर रहे हैं तो सबसे पहले योग गुरू या योग प्रशिक्षक को अपनी समस्या बताएं और सलाह के अनुसार ही निश्चित योगासन और प्राणायाम का प्रयोग करें। ऐसा करने से संबंधित बीमारी के जल्द और स्थाई रूप से ठीक होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।
यौन दुर्बलता में घरेलू उपचार कैसे करें?
यौन रोग से जुड़ी समस्याओं से निजात पाने के लिए तमाम तरह के नुस्खे आदिकाल से अपनाए जा रहे हैं। अलग-अलग पुस्तकों में इसका वर्णन है। आठ भागों में विभक्त ‘चरकसंहिता’ में भी विभिन्न प्रकार की सेक्स समस्याओं की जानकारी उपलब्ध है। अपने नजदीकी आयुर्वेदाचार्य/वैद्य से मिलकर अपनी समस्या बताएं और उसी के अनुसार घरेलू उपचार को आजमाएं।
References
1. A Review on Plants Used for Improvement of Sexual Performance and Virility – PMC (nih.gov)
2. Role of Yoga in the Management of Premature Ejaculation – PMC (nih.gov)
