रामफल खाने के 10 फ़ायदे

आपने सीताफल का नाम तो ज़रूर सुना होगा, अपने घर के आस-पास की फल मंडियों से उसे अक्सर खरीदा भी होगा, लेकिन क्या आप सीताफल यानि एनोना स्क्वैमोसा की ही करीबी प्रजाति एनोना रेटिकुलेटा यानि रामफल के बारे में जानते हैं?

रामफल एक खट्टा-मीठा फल है जिसे भारत में काफ़ी मात्रा में उगाया जाता है. यह एक हरा, काँटेदार फल होता है जिसका गूदा सफेद और मलाईदार होता है. ऐसा माना जाता है कि इसे कैरिबियन या सेंट्रल अमेरिका से एशिया लाया गया था. इसे भारत, पाकिस्तान और अफ़गानिस्तान में उगाया जाता है. एनोना परिवार के कई फलों को उनके औषधीय गुणों की वजह से आयुर्वेद में खास अहमियत दी जाती है. इस फल को कई जगहों पर शरीफा या बुल के दिल के नाम से भी जाना जाता है.

रामफल की खास बात यह है कि इसे अक्सर कृमिहर औषधियों (परजीवी नाशक), एंटी-इंफ़्लेमेट्री दवाओं, ऑइंटमेंट, एंटी-मलेरियल दवाओं और दस्त या उल्टी की दवाओं में इस्तेमाल किया जाता है. इसका इस्तेमाल चिंता, तनाव, पेट दर्द जैसी समस्याओं से निपटने के लिए भी किया जाता है. [1]

रामफल के पौधे के अलग-अलग हिस्सों के भी अपने फ़ायदे होते हैं. आइए, हम एक-एक करके आपको इन सारे फ़ायदों के बारे में बताते हैं.

रामफल खाने के 10 फ़ायदे

1. स्किन कैंसर के इलाज में सहायक: स्किन कैंसर की बीमारी आजकल बहुत आम हो चुुकी है. सूर्य की पराबैंगनी किरणों के ज़्यादा संपर्क में आने पर, स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. वर्तमान समय में स्किन कैंसर के जो इलाज हैं, उनके साइड इफ़ेक्ट बहुत ज़्यादा हैं. शोध में पाया गया है कि एनोना रेटिकुलेटा यानि रामफल के पौधे की जड़ के अर्क से बनाए गए एक टॉपिकल जेल की मदद से, स्किन कैंसर के इलाज का नया तरीका मिल सकता है, क्योंकि इसमें स्किन कैंसर से लड़ने के लिए ज़रूरी तत्व मौजूद हैं. साथ ही, इससे इलाज के दौरान होने वाले साइड इफ़ेक्ट से भी काफ़ी हद तक छुटकारा मिल सकता है. [2]

2. एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर, त्वचा को रखे जवां: रामफल में भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर फलों में एंटी-इंफ़्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं. साथ ही, ये एंटी-एजिंग एजेंट के तौर पर भी काम करते हैं. रामफल को अपने आहार में शामिल करके, आप अपनी त्वचा को जवां रख सकते हैं. [3]

3. डायबिटीज़ से बचाव में असरकारक: रामफल के पौधे की पत्तियों के अर्क का सेवन करने से डायबिटीज़ के रोगियों को राहत मिल सकती है. वैज्ञानिक इस अर्क की मदद से, डायबिटीज़ रोगियों लिए बेहतर दवा बनाने की दिशा में काम कर रहे हैं. [4]

4. रोगाणुओं से लड़ाई में सहायक: रामफल का गूदा आपके शरीर में घुसपैठ करके बैठे रोगाणुओं के लिए रामबाण की तरह काम कर सकता है. शोध में पाया गया है कि रामफल का गूदा रोगाणुओं से लड़ने में आपके शरीर की मदद करता है और आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है. [5]

5. विटामिन सी से भरपूर: रामफल में विटामिन सी की भारी मात्रा पाई जाती है. [6] जिन लोगों में विटामिन सी की कमी होती है, डॉक्टर अक्सर उन्हें शरीफा खाने की सलाह देते हैं. विटामिन सी की कमी के चलते, लोग स्कर्वी नाम की बीमारी के शिकार हो सकते हैं.

6. विटामिन ए का शानदार स्रोत: विटामिन ए आपकी नज़र को तेज़ रखने के लिए बहुत ज़रूरी है. यही नहीं, विटामिन ए की मदद से आपका इम्यून सिस्टम तंदरुस्त रहता है और त्वचा संबंधी रोग नहीं होते. शरीफा या रामफल विटामिन ए का शानदार स्रोत है.[6] इसका सेवन करके, आप अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत बना सकते हैं और कील-मुहांसे या त्वचा से जुड़ी अन्य समस्याओं को दूर भगा सकते हैं.

7. गर्भाशय संबंधी समस्याओं के लिए: प्रसव या डिलीवरी के बाद, अक्सर महिलाओं को भारी मात्रा में रक्तस्राव या ब्लड लॉस की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में, आयुर्वेदिक चिकित्सकों की मानें, तो रामफल के पौधे की छाल की मदद से इस रक्तस्राव या ब्लड लॉस को रोका जा सकता है. इसे अक्सर यूटेरोटॉनिक के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है यानि, इसका इस्तेमाल करने से यूटेरस के कॉनट्रैक्ट या एक्सपैंड करने पर होने वाले ब्लड लॉस को कम किया जा सकता है. [6]

8. तनाव और चिंता को दूर भगाता है: कई वैज्ञानिक शोधों के ज़रिए, इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि आम लोगों के मुकाबले, रामफल का सेवन करने वाले लोगों को चिंता या तनाव जैसी परेशानियां कम सताती हैं. रामफल के पौधे की जड़ को अवसाद और स्पाइनल डिसऑर्डर के इलाज में इस्तेमाल किया जाता है. [6]

9. रामफल की पत्तियां हैं चमत्कारी: ये कोई क्लिकबेट नहीं है. रामफल की पत्तियों के फ़ायदे सुनकर आपके होश उड़ जाएंगे! रामफल की पत्तियों को पीसकर गहरे जख्मों पर लगाने से वे घाव जल्दी भरते हैं. अगर आपके बालों में जुएं हैं, तो आप इन पत्तियों को पीसकर अपने बालों में लगा सकते हैं, और जुएं खत्म हो जाएंगे. इनका सेवन करने से अनीमिया नहीं होता और ब्लड में शुगर का लेवल बैलेंस हो जाता है. इनका सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है और स्टैमिना बढ़ता है.

10. पके रामफल को खाने के फ़ायद: पका हुआ रामफल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ, एक अच्छे टॉनिक और सेडेटिव के तौर पर काम करता है. इसे खाने से आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है, मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और पेट की जलन कम होती है. [7]

FAQs

निष्कर्ष

रामफल एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फ़ाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. रामफल में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं और इसलिए, यह आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है.

रामफल खाने से आपको दिल की बीमारियाँ होने का खतरा कम हो जाता है. यह आपके ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है. साथ ही, यह आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत करके, कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है. इसका नियमित सेवन करने से आपके बाल मज़बूत रहते हैं और त्वचा जवां रहती है.

रामफल को कई तरह से खाया जा सकता है. इसे कच्चा खाया जा सकता है, या इसका जूस और हलवा बनाकर भी उनका सेवन किया जा सकता है. रामफल का उपयोग कई तरह के पकवानों में भी किया जाता है, जैसे कि मिठाई, सलाद और सूप.

यदि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार की तलाश में हैं, तो रामफल आपके लिए एक अच्छा विकल्प है. यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे आप आसानी से अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer/अस्वीकरण: इस ब्लॉग को चिकित्सा के उद्देश्य के लिए इस्तेमाल करने से पहले, किसी डॉक्टर से सलाह-मशविरा कर लें. यह ब्लॉग केवल सूचना के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. अपने स्वास्थ्य या किसी चिकित्सा स्थिति के बारे में कोई भी प्रश्न हो तो हमेशा अपने डॉक्टर या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें. इस ब्लॉग के कारण, पेशेवर चिकित्सा सलाह को नज़रअंदाज़ न करें या इसे प्राप्त करने में देरी न करें.

इस ब्लॉग के लेखक एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं और यह दावा नहीं करते हैं कि वे किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान या उपचार कर सकते हैं. इस ब्लॉग पर दी गई जानकारी लेखक के स्वयं के शोध और अनुभव पर आधारित है, और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए.

References

1. In Indian folk medicine, various species of Annona have been used as vermifuges, antiinflammatory agents, in wound healing, as antimalarial agents and in the treatment of diarrhoea and dysentery.
2. The current therapy for skin cancer has various side effects; topical delivery of methanolic root extract of Annona reticulata can be considered to be an innovative approach.
3. Antioxidants have become scientifically interesting compounds due to their many benefits such as anti-aging and anti-inflammatory.
4. …leaves of A.reticulata possess better antihyperglycemic activity and could be developed in to a potential antidiabetic drug with further studies.
5. The ethanolic extract of the plant was found to possess promising anti-microbial activity when compared with the standards.
6. Amazing Benefits of Ramphal Leaves
7. Ripe fruit is sweet, maturant, cooling, good tonic and sedative.